마이필 매거진

3명 중 1명은 독감이라는 이번 독감은 8년 만에 대유행을 하고 있습니다. 독감은 실내 활동이 많고 환기가 안 되는 겨울마다 유행하는데 코로나19가 지나고 그동안 잠잠하던 바이러스들이 한 번에 유행하고 있다고 합니다. 기침이나 콧물 등의 분비물을 통해 감염되기 쉬워 손 씻기, 기침 에티켓 등 개인위생관리를 철저히 해 예방하는 것이 좋은데요. 면역력을 높여주는 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법으로 독감이 유행하는 요즘에 독감을 예방하는데 좋은 독감에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.    | 독감에 좋은 음식독감에는 아이스바, 생강, 녹차, 소고기, 등푸른 생선, 배, 도라지, 모과 등 좋습니다. 풍부한 미네랄과 비타민으로 몸의 면역력글 높여주는 것이 좋습니다.  ■독감에 좋은 음식아이스..

알쓸식품 2025. 1. 20. 14:32

멜라토닌은 숙면을 하는데 도움을 주는 호르몬으로 수면 주기를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 이렇게 중요한 멜라토닌은 식품 속에서도 발견이 됩니다. 멜라토닌이 풍부한 식품으로 수면에 도움을 줄 수 있는 식품 종류를 이번 포스팅을 통해 알아보겠습니다. 멜라토닌은 수면에 도움을 줄 수 있는 것이지 불면증 치료를 도와줄 수는 없습니다. 따라서 불면증이 너무 심하시다면 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.    | 멜라토닌 음식멜라토닌은 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로 수면을 유도합니다. 빛에 반응하여 어두우면 신체에서 멜라토닌을 분비하고 밝으면 분비를 멈춰 잠이 오지 않게 하는데 멜라토닌이 풍부한 음식에는 호두, 바나나 등이 있습니다.  ■멜라토닌 음식호두바나나달걀연어우유와 대추차그 외..

알쓸식품 2025. 1. 8. 10:27

제로슈가 식품에서 자주 사용되는 식품첨가물인 당알코올은 혈당도 천천히 올리고 열량도 낮아 당뇨환자, 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 매우 많습니다. 그런데, 몸에 좋은 영향을 주는 당알코올을 많이 먹어도 괜찮을까요? 결론부터 말씀드리면 그렇지 않습니다. 당알코올은 과다 섭취할 경우 소화 불량 및 위장 문제, 설사 등을 발생시킬 수 있어 주의가 필요합니다.    | 당알코올 많이 먹어도 괜찮을까요?당알코올은 설탕 대체제로 사용되는 저칼로리 감미료로 안전성이 높은 편이지만 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.  ■당알코올 부작용소화 불량 및 위장문제과민성 대장증후군 악화체중 증가혈당 상승  ■주의할 사람어린이: 어린이는 소화 능력이 미숙하여 당알코올에 더 민감합니다과민성 대장 증후군 환자: 장 건강..

알쓸식품 2025. 1. 2. 09:42

다이어트를 할 때 많은 분들이 다이어트 식품을 많이 찾습니다. 곤약은 대표적인 다이어트 식품으로 많은 인기를 가지고 있습니다. 젤리, 밥, 면 등의 다양한 형태로 활용되지만 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있어 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 이번시간에는 곤약의 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 곤약곤약은 땅속줄기 식물의 구약 감자를 원료로 하여 만들어지며 97%는 수분으로 이루어져 있습니다.   ■곤약 특징97%는 수분으로 칼로리가 거의 없어 체중 감량에 효과적입니다.지방, 단백질, 필수영양소가 거의 없어 매 끼니 곤약으로 대체할 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.  ■곤약 효능체중 조절: 칼로리가 거의 없고 포만감을 주어 과식을 예방해 체중 조절에 효과적입니다.혈..

알쓸식품 2024. 12. 17. 14:36

곤약은 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 있는 식품으로 칼로리는 낮으면서 포만감을 주어 다이어트에 효과적인 식품입니다. 글루코만난이 주 성분으로 수분 함량이 매우 높아 다이어트와 건강 유지를 위한 훌륭한 식품 선택이 될 수 있습니다. 다양한 요리에 활용이 가능하기 때문에 이번 시간에는 곤약 효능과 섭취 방법, 곤약 레시피에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 곤약구약나물의 알 줄기로 만든 가공식품으로 묵류에 속하며 글루코만난이 주 성분으로 수분함량이 높고 칼로리가 매우 낮은 식품입니다.  ■곤약 특징만난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 알려져 있으며 곤약의 주 성분은 글루코만난입니다.글루코만난은 주성분이 수분과 식이섬유로 되어 있어 소화기관에서 소화되지 않지만 부드럽게 장을 자극해 변비나 다..

알쓸식품 2024. 12. 11. 12:19

추운 겨울을 생각하면 따끈따끈한 붕어빵, 호떡, 호빵 등 간식들이 생각나는데요. 붕어빵 점포들이 보이기 시작하면 비로소 겨울이 다가왔다는 것이 실감이 납니다. 이렇게 맛있는 겨울철 대표 간식인 붕어빵, 호떡, 호빵, 군고구마, 어묵의 칼로리, 영양성분에 대해서 알아보고 건강에 어떤 영향을 주는지 이번 시간에 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 겨울철 대표 간식 칼로리겨울을 대표하는 간식으로 붕어빵, 호떡, 찐빵, 군고구마, 어묵 등이 있습니다. 따뜻하고 맛있어서 계속 먹으면 식사할 때보다 많은 열량을 섭취할 수 있어 주의가 필요합니다.  ■겨울 대표 간식붕어빵호떡찐빵군고구마어묵  1. 붕어빵붕어빵은 1개에 약 50g으로 100~120kcal를 가지고 있어 3개만 먹어도 밥 한 공기보다 많은 열량을 섭..

알쓸식품 2024. 12. 9. 17:43

아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 비교적 따뜻한 날씨가 이어지고 있습니다. 일교차가 커지면서 이런 날씨일수록 건강관리가 매우 중요한데요. 오늘은 일교차가 클 때 몸을 따뜻하게 해 주고 건강도 챙길 수 있는 차 몇 가지를 소개해 드리는 포스팅을 하도록 하겠습니다.    | 환절기에 마시면 좋은 차일교차가 큰 날씨에는 면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 건강에 좋습니다.  ■환절기에 마시면 좋은차 종류생강차유자차녹차대추차국화차페퍼민트차  1. 생강차생강은 오래 전부터 약용으로 많이 사용될 만큼 감기 예방에 효과적인 식재료로 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.  ■생강차 효능감기예방혈액순환 촉진살균효과로 세균을 살균해 면역력 강화소화불량 개선: 위의 수축작용을 촉진해..

알쓸식품 2024. 11. 6. 11:29

피부 건강은 젊음을 유지하고 자신감을 높이는데 중요합니다. 피부는 자외선을 비롯해 미세먼지, 건조한 공기, 잘못된 화장 습관, 술, 짜고 매운 음식을 먹는 습관 등 여러 요인에 의해서 피부에 문제가 생깁니다. 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로도 피부 건강을 유지할 수 있는데요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 피부에 좋은 음식식습관이 피부 건강에 매우 중요한 요소로 튀긴 음식, 과자 등과 케이크, 빵 등 고혈당 음식은 피부 트러블을 유발하는 음식이 되며, 연어, 견과류, 아보카도 등 유기농 식품은 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.  1. 아보카도주로 생식을 하거나 샐러드로 이용하는 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로 과일 중에서 필수 지방산이 가장..

알쓸식품 2024. 10. 21. 15:06