마이필 매거진

안녕하세요. 마이필입니다. 사람이 섭취한 음식물은 장에서 소화·흡수되어 배설됩니다. 만약, 스트레스, 술, 담배, 인스턴트음식과 같은 이유로 장 건강이 나빠지게 되면 설사, 면역력 저하와 같은 인체에 부정적인 영향이 생길 수 있어 장 건강이 중요합니다. 따라서, 오늘은 장 건강을 위해 먹는 유산균에 대해서 알아보도록 하겠습니다. | 유산균? 프로바이오틱스? [유산균] 당류를 분해하여 젖산을 생성하는 세균 [프로바이오틱스] 체내에 들어와 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 균 정의는 다르지만, 우리가 흔히 말하는 유산균은 프로바이오틱스를 의미합니다. | 임신 중 프로바이오틱스 기능 1. 변비 개선 임신 기간 동안 증가한 프로게스테론 때문에 장 운동 기능이 떨어지고 초기에는 입덧으로 인한 음식 섭취 부족 중..

영양정보 2023. 6. 2. 16:29

안녕하세요. 마이필입니다. 최근에 날씨가 많이 좋아졌죠? 이제 여름이 다가오고 있는 게 느껴지고 있습니다. 오늘은, 한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소인 칼슘에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다! 1. 골격 형성 및 유지 2. 혈액응고에 관여 신경세포에 활동전위가 도달하면 세포외액으로부터 신경세포 내로 칼슘 이온이 유입되고 신경세포 내의 칼슘 이온농도가 높아지면 신경전달물질이 방출되어 신경자극이 전달됩니다. 4. 근육의 수축과 이완 √ 태아의 골격, 뼈, 치아형성에 필요 √ 태아가 산모로부터 칼슘을 가져가 산모의 골밀도 감소 위험 높음 임신기에는 태아의 성장과 발달을 위해 칼슘의 필요량이 증가합니다. 한국 여성의 경우 평균 칼슘 섭취량이 낮은 편으로 부족한 칼슘 섭취가 유지되면 태아의 성장 발달과 ..

영양정보 2023. 5. 30. 11:55

빈혈 하면 철분! 이렇게 생각하시는 분들 많으시죠? 임신에 성공해서 보건소에 임산부 등록을 하면 엽산과 철분제를 지원받습니다. 그만큼 철분은 임산부에게 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다. | 철분 부족 시 증상 철결핍성 빈혈: 임신기에 철결핍성 빈혈이 있는 경우에 조산 가능성이 있습니다. 산소 부족으로 인한 피로감, 의욕저하 창백한 얼굴 탈모 생리불순, 생리통 심화 와 같은 증상이 나타날 수 있어 부족하지 않게 보충해 주는 것이 좋습니다. | 철분의 생리적 기능 1. 헤모글로빈의 필수 구성 성분 헤모글로빈은 폐로 들어온 산소를 체내 조직으로 운반하는 역할을 하며 철분은 헤모글로빈의 합성에 반드시 필요합니다. 2. 성장과 발육에 관여 영유아는 빠른 성장으로 인한 철분요구량이 증가합니다. 철분의 결핍이 있..

영양정보 2023. 5. 23. 17:58

제 주변 사람들에게 어떤 영양제를 먹고 있냐는 질문을 하면 "오메가 3"은 자주 나오는 영양제입니다. 그만큼 많은 사람들이 챙겨 먹고 있는 영양제인데요. "임신 기간에 먹어도 되나?"라는 생각 한 번씩 해보진 않으셨나요? | 오메가 3 우리 몸에 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능해 음식을 통해 섭취해야 하는 필수지방산으로, EPA, DHA가 있습니다. EPA(Eicosa Pentaenoic Acid): 혈액 응고 작용에 관여하여 혈행 개선에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 효과가 있다. DHA(Docosa Hexaenoic Acid): 뇌신경 조직과 망막의 주 성분으로 뇌세포를 활발하게 해 주고 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다. | 기능 혈행 개선을 통해 혈액순환을 도움 콜레스테롤 농도를..

영양정보 2023. 5. 22. 15:52

아이를 가지기 위한 준비를 할 때 가장 먼저 "엽산 영양제"부터 찾진 않으셨나요? "엽산"은 사람이 살아가는데 필수영양소이며, 임신한 여성에게는 태아의 건강에 밀접한 관계가 있어 중요합니다. | "엽산" 부족하면? 거대적아구성 빈혈 태아의 신경관 결손 위험성 증가 거대적아구성 빈혈로 피로, 허약감, 가슴 두근거림 같은 증상이 나타날 수 있고, 태아의 신경관 결손으로 무뇌아, 이분척추와 같은 기형아 출산 가능성이 높아집니다. | 엽산의 중요성 엽산은 비타민B 군에 속하는 수용성 비타민으로, 아미노산과 핵산 합성에 필수 영양소 DNA 복제에 관여하는 효소의 조효소로 세포분열과 성장에 중요 비타민 12와 결합해 성장발달과 적혈구 생산에 중요한 비타민 이러한 기능이 있어 엽산은 우리 몸에 필요한 영양소입니다. ..

영양정보 2023. 5. 19. 14:03

요즘 날씨가 많이 풀렸는데 산책 많이들 하고 계신가요 :) 햇빛을 보면 "비타민D"가 나온다는 이야기 많이 들어보셨을 텐데 오늘은 비타민D에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다! "비타민D"는 혈중 칼슘과 인의 농도를 조절하고 뼈를 형성하고 유지하는데 필요한 영양소입니다. 특히 임산부의 경우 칼슘요구량이 증가해 비타민D가 중요한데요. | 비타민D 결핍 시 문제 산모의 임신중독증 및 임신성 당뇨 위험 증가 태아의 근골겨 발달에 부정적 영향 면역기능 감소 골격 건강 악화 이러한 문제가 발생할 수 있어 부족하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 잘 알고 있듯이 비타민D는 햇빛을 보면 자연스럽게 생기지만, 최근 코로나로 인해 야외활동이 줄었고, 자외선 차단제를 바르는 이유로 비타민D의 결핍이 많아지고 있습..

영양정보 2023. 5. 18. 14:59