마이필 매거진

안녕하세요. 건강을 맞춤 설계하는 마이필입니다. 여름을 앞두고 다이어트를 다짐하는 분들 많으시죠? 다이어트, 체지방 감소에 효과적인 다양한 건강기능식품이 많은데요. 와사비는 특유의 향과 매운맛으로 향신료로 많이 활용되는데 다이어트에도 효과적인 사실 알고 계셨나요? 오늘은 다이어트에 효과적인 와사비잎추출물 효능과 섭취 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 와사비잎 추출물와사비의 잎과 줄기에서 유효성분을 추출한 원료로 최근 체지방 감소와 항산화 효과로 주목받고 있는 성분입니다. 일반적으로 우리가 초밥과 함께 먹는 매운 뿌리 부분을 잘 알고 있지만 잎과 줄기에도 유익한 생리활성 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.  ■와사비잎 추출물 특징와사비잎에는 6-MSITC이라는 성분이 포함되어 있습니다.이 성분..

영양정보 2025. 4. 10. 11:24

건강을 위해서 꾸준한 체중 관리는 반드시 필요하지만 단기간의 다이어트는 여러 가지 문제를 일으킵니다. 단기간의 많은 양의 체중 감량을 하면 체중이 다시 증가하는 요요현상을 많은 분들이 경험하게 되는데요. 요요 현상은 단순한 체중 증가 문제를 넘어서 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 요요 현상을 방지하기 위해서는 잘못된 다이어트 방법을 피하고 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동, 그리고 전반적인 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 요요 현상의 원인과 그로 인한 위험성을 살펴보고 이를 예방하기 위한 건강한 습관에 대해서 알아보겠습니다.    | 요요현상이란체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고 체중 증가, 감소가 반복되는 것을 의미합니다.  ■요요 현상 원..

건강정보 2024. 10. 10. 10:10

안녕하세요. 마이필입니다. 다이어트는 운동이 20%, 식단이 80%라고 할 만큼 식단 관리가 매우 중요합니다. 특히 닭가슴살, 고구마, 야채로만 구성한 체중 감량 식단은 체중은 쉽게 빠지지만 이후 일반식단으로 돌아올 경우 체중이 증가해 요요가 올 가능성이 높으며 요요는 건강에 큰 문제를 일으킵니다. 체중을 감량하고 유지하기 위해서는 지속 가능한 다이어트 식단을 통해서 관리하는 것이 매우 중요합니다. | 지속가능한 다이어트 식단 관리 TIP 지속 가능한 다이어트를 위해서는 하루 300~500kcal를 줄이고 식이섬유, 비타민이 풍부한 식품을 선택하며 | 하루 300~500kcal 줄이기 하루 세끼 식사를 하다가 다이어트를 위해서 갑자기 닭고야 식단으로 바꿔서 열량을 줄이는 것보다 하루 300~500kcal..

건강정보 2024. 4. 22. 16:24

안녕하세요. 마이필입니다. 제7의 영양소라고 불리는 식이섬유는 과일과 채소에 풍부합니다. 식이섬유는 우리 몸에 매우 중요한 물질로 배변활동을 개선하는 역할을 하며 더 나아가 암과 같은 만성질환의 위험 감소와 혈중 콜레스테롤 수치 개선 등 인체에 유익한 영향을 주어 음식으로부터 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 식이섬유의 효능과 종류, 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. | 식이섬유 식물체의 세포벽을 구성하고 있는 것으로 인체 내의 소화효소에 의하여 소화되지 않는 다당류를 말하며 수용성과 불용성 식이섬유가 있습니다. ■식이섬유 특징 과거에는 인체에 흡수되지 않으므로 영양학적으로 가치가 없는 것으로 인식되었습니다. 최근 기능성 식품에 대한 관심이 높아지면서 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 및..

영양정보 2024. 3. 12. 15:30

안녕하세요. 마이필입니다. 비만은 혈당장애, 심혈관질환, 통풍 등 건강상의 악영향을 미치고 자존감, 자신감을 떨어뜨리기 때문에 많은 분들이 다이어트를 결심합니다. 마법의 가루, 천연 식욕억제제 등 다양한 별명이 붙은 만큼 시서스는 다이어트를 하는 사람이라면 한 번쯤 들어보셨을 식품입니다. 오늘은 시서스의 효능, 부작용, 섭취방법에 대해서 알아보겠습니다. | 시서스 시서스는 포도과에 속하며 주로 남미 북부, 서인도제도에서 서식하는 식물로 마법의 가루, 천연 식욕억제제로 불리며 고대에서부터 약용 식물로 사용되었습니다. ■시서스 특징 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻함 포도아이비라고 불리는 생명력이 강한 '엔렌다니카'와 캥거루이이비라고 불리는 '안타르티카' 등 다양한 품종이 있음 오존에 민감해 오존의 피해정도를 육안..

영양정보 2023. 11. 23. 15:13

안녕하세요. 마이필입니다. 음식을 먹을 때 가장 먼저 생각하는 것이 무엇인가요? 맛이나 영양성분도 있지만 칼로리를 우선적으로 생각하는 사람들이 많습니다. 특히 다이어트를 하고 있다면 칼로리를 정확하게 계산하는데, 오늘은 칼로리가 정확히 무엇인지 칼로리를 적게 먹으면 살이 빠지는지에 대해서 알아보겠습니다. | 칼로리 사람은 일정한 체온을 유지하고 음식물을 소화시키고 숨을 쉬는 모든 활동을 하기 위해서는 에너지가 필요한데 그 에너지의 양을 나타내는 단위입니다. ■ 칼로리 특징 체내에서 발생하는 에너지의 양을 의미합니다. 대부분 음식으로 부터 얻습니다. 열량의 단위로 cal를 사용하는데 1 cal는 물 1g을 1℃ 상승시키는데 필요한 열량입니다. 식품에서 사용하는 1kcal는 1,000cal입니다. | 식품의..

건강정보 2023. 10. 20. 14:28

안녕하세요. 마이필입니다. 최근 "제로 슈거", "제로 칼로리" 많이 들어보셨죠? 유행처럼 번지고 있는 zero sugar가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. | 당류 탄수화물 중에서 비교적 분자가 작고 물에 녹아서 단맛을 내는 화합물로 단당류, 이당류, 다당류로 구분됩니다. | ZERO SUGAR 설탕이 함유되지 않았다는 뜻으로 대부분의 제로 식품에는 대체 감미료가 함유되어 있습니다. | 대체당, 대체 감미료 설탕만으로 부족한 단맛을 보충하거나 제로칼로리, 저칼로리 식품에서 설탕을 대체하기 위해 쓰이는 당류입니다. 설탕보다 단맛이 강하고 소량으로도 단맛을 낼 수 있어 가공식품에 많이 사용됩니다. [종류] 1. 아스파탐 아스파트산과 페닐알라닌 두 아미노산을 결합하여 만든 물질로 설탕의 열량(4 kca/g)..

영양정보 2023. 6. 14. 16:14