마이필 매거진

여러분, 건강기능식품 꾸준히 챙겨 드시고 있나요? 저 역시 유산균, 비타민, 오메가 3은 꾸준히 챙겨서 먹고 있는데요. 올해 2024년이 건강기능식품에 관란 법률 제정 20주년이 되었다고 합니다. 국민의 건강 증진과 소비자 보호를 목적으로 시행된 건강기능식품 법이 20주년을 맞이하여 우리나라 국민에게 인기가 많았던 영양제 종류를 알아볼게요.    | 건강기능식품 순위 TOP32023년 건강기능식품의 생산 현황을 살펴보면, 비타민 및 무기질, 식이섬유, 단백질, 필수지방산, 인삼 등이 가장 생산 현황이 많은 것으로 나타나 우리나라 국민들에게 가장 인기가 있다고 볼 수 있습니다.  ■2023년 영양제 순위비타민 및 무기질식이섬유단백질필수지방산인삼  1. 비타민비타민(Vital 생명 + amine 화합물)은 ..

영양정보 2024. 12. 16. 16:14

운동을 하는 사람들 사이에서 인기가 많은 단백질 보충제는 다양한 원료로 만들어지며, 여러 가지 건강 효능을 나타냅니다. 그렇다면 단백질 보충제가 무엇이길래 많은 사람들이 섭취하는 것일까요?  단백질 보충제는 운동 선수 뿐만 아니라 일반인들에게도 건강 유지를 위한 단백질을 효과적으로 보충하기 위한 식품으로 다양한 원료와 형태로 만들어집니다. 오늘은 근육량을 유지하고 늘리기 위한 단백질 보충제 종류와 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 단백질이란단백질은 아미노산이라는 구성 단위의 연결로 이루어진 큰 분자로 우리 몸의 근육, 피부, 뼈 등을 구성하며 호르몬과 효소 생성에 필수적입니다.  ■단백질아미노산으로 이루어진 물질근육, 피부, 뼈 구성요소호르몬과 효소 생성에 필수적건강기능식품으로 판매되는 단백..

영양정보 2024. 11. 4. 15:04

글루텐프리 제품이 최근까지도 많은 인기를 끌고 있습니다. 밀가루 알레르기가 아니더라도 건강식, 다이어트 식단으로 많은 분들이 찾기 때문인데요. 실제로는 밀가루에 과민반응하는 사람들을 위해서 만들어진 제품으로 소화도 잘되고 다이어트에 좋다고 알려지면서 많은 분들이 글루텐 프리 식단을 합니다. 하지만 글루텐이 모든 사람들에게 해로운 것은 아니기 때문에 글루텐에 대해서 정확히 알고 이해하는 것이 중요합니다. 특히 글루텐 관련 질환이 없는 경우 정확히 밝혀진 효과, 효능이 없기 때문에 개인의 건강상태에 맞는 식단을 선택하는 것이 좋습니다.    | 글루텐밀, 보리, 귀리와 같은 곡류에 존재하는 단백질로 일반 밀의 단백질의 75%를 구성하며 글리아딘과 글루테닌이 물과 결합하여 만들어지는 성분입니다.  ■글루텐 특..

건강정보 2024. 7. 1. 15:40

안녕하세요. 마이필입니다. 건강을 위해서 꾸준히 운동을 하는 사람들에게 인기 있는 성분으로 L-아르기닌이 있습니다. 이 성분은 운동 전에 섭취하면 효율을 높여준다고 해서 운동선수, 웨이트 운동을 즐기는 사람들이 꼭 챙겨 먹는 영양제입니다. 뿐만 아니라, 피로해소, 혈액 순환에도 도움을 준다고 알려져 있는데요. 오늘 L-아르기닌의 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 아르기닌단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로 생리적인 활성을 나타내는 비 필수 아미노산이며 성장기의 경우 필수 아미노산에 해당됩니다. ■아르기닌 특징포유류의 경우 아르기닌을 합성하지만 합성한 대부분은 요소로 분해하여 음식으로 보충이 필요합니다.우리 몸에서 자체척으로 합성할 수 있지만 컨디션이 ..

영양정보 2024. 4. 24. 15:06

안녕하세요. 마이필입니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 신진대사 등에 필요한 영양성분으로 근육을 유지하는데 중요합니다. 크게 두 가지 동물성과 식물성 단백질로 구분되어 있으며 오늘은 두 단백질이 어떤 차이가 있는지, 어떤 식품에 풍부한지에 대해서 알아보겠습니다. 두 단백질을 균형 있게 섭취하셔서 건강관리 하시길 바랍니다. | 단백질 인체의 정상적인 성장 및 유지에 필요한 아미노산과 질소화합물을 공급하는 영양적 기능을 하는 동시에 1g 당 4kcal를 생산하는 에너지 급원으로 사용되는 물질입니다. ■단백질 특징 아미노산으로 구성되어 있습니다. 우리 몸에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수아미노산이 풍부한 단백질을 양질의 단백질이라고 합니다. 식품 내 단백질은 조리 과정에서 가열에 의해 입체적..

영양정보 2023. 12. 4. 16:44

안녕하세요. 마이필입니다. 저번시간에는 우리 몸에 단백질이 중요한 이유에 대해서 알려드렸는데요. 운동을 하거나 다이어트를 할 때 닭가슴살 많이 섭취하는데요. 그런데 닭가슴살 같은 단백질 과다 섭취가 오히려 몸을 망칠 수 있습니다. 오늘은 단백질 과다 섭취 시 생기는 문제와 하루 섭취량을 알려드리겠습니다. | 단백질 우리 몸의 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주 성분으로 물 다음으로 많이 차지합니다. | 과다 섭취 부작용 단백질 보충제와 같이 과다 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 1. 신장기능 저하 단백질은 우리 몸에서 소화되는 과정에서 질소 노폐물이 나옵니다. 신장은 질소 부산물을 걸러내는 작용을 해 소변으로 배출시키는 역할을 하는데 과다 섭취 시 신장에 부담이 되어 신장기능을 ..

영양정보 2023. 10. 24. 16:27

안녕하세요. 마이필입니다. 많은 분들이 단백질이 중요하다는 사실은 어렴풋이 알고 있습니다. 하지만 우리 몸에서 어떤 기능을 하기에 중요한지는 제대로 알지 못하는 경우가 많은 것 같습니다. 그래서 오늘은 단백질이 우리 몸에 중요한 이유가 무엇인지 어떤 기능을 하는지 알려드리겠습니다. | 단백질이란? 그리스어 ptoteios(중요한 것)에서 유래된 프로틴(protein)이란 명칭을 가지고 있듯이 우리 몸에서 가장 중요하고 대표적인 영양소로 탄수화물, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. ■단백질 특징 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 이루는 주성분 우리 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지 구성단위는 아미노산이며 체조직 구성에 사용 여러 아미노산이 펩타이드 결합으로 이루어진 복합 분자 지질이나 탄수화..

영양정보 2023. 10. 11. 10:36

안녕하세요. 마이필입니다. 한 생명을 가지는 임신은 여성의 몸에 큰 변화를 가져오는데요. 열 달 동안 엄마의 뱃속에서 자라는 태아는 산모가 먹는 음식, 영양소를 그대로 받으며 성장하기 때문에 임신을 하면 그래서 대부분의 영양소가 추가로 보충해주어야 합니다. 한 생명을 품는 벅차고 보람찬 시간 동안 아기의 성장과 나의 건강을 위해서 어떤 영양소를 보충하면 좋을지 알아보겠습니다. | 임산부 영양의 중요성 임신기에는 산모와 태아가 직접적으로 연결되어 있고 태아의 성숙과 발육에 필요한 영양분은 전부 엄마로부터 가져와 사용해 산모의 영양상태가 중요합니다. 산모의 영양이 결핍되면 태아의 성장이 잘 이뤄지지 않고 지나친 영양 과다상태는 비만, 고혈압 등의 위험이 생길 수 있습니다. ■산모의 영양결핍 빈혈 임신중독증 ..

건강정보/임산부 건강정보 2023. 8. 5. 09:30