건강한 여름을 보내는 방법 온열질환 종류와 증상, 예방 방법, 응급처지 방법

여름철 무더위가 기승을 부릴 때 온열질환의 위험성이 증가합니다. 계속되는 폭염으로 인한 온열질환은 적절한 예방과 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 온열질환의 종류와 증상, 예방방법, 응급처치 방법 등을 숙지하시고 해당 증상이 나타나면 바로 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

무더운 여름철 건강한 생활을 유지하기 위해서는 온열질환에 대한 경각심을 가지고 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다. 오늘 알려드리는 방법을 준수하여 건강한 여름을 보내시길 바랍니다.

 

 

폭염 속 온열질환 예방하기

 

 

| 온열질환

열로 인해 발생하는 급성질환으로 열에 장시간 노출될 경우 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타납니다. 

 

 

■ 온열질환 종류

• 열사병
• 열탈진
• 열경련
• 열실신

 

 

| 종류 및 주요 증상

대표적인 온열질환으로는 열사병과 열탈진이 있으며 해당 질환 별 증상 및 응급처치 방법을 숙지하는 것이 좋습니다.

 

 

■온열질환 종류, 증상, 응급조치 방법

구분	정의	주요 증상	응급조치 방법
열사병	체온을 조절하는 신경계가 외부의 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환. 다발성장기손상 및 기능장애 등의 합병증을 동반할 수 있고 치사율이 높아 온열질환 중 가장 위험한 질환	중추신경계장애(의식장애, 혼수상태) 건조하고 뜨거운 피부, 빠르고 강한 맥박, 두통, 오한, 빈맥, 메스꺼움, 어지러움	119에 즉시 신고합니다. 환자를 시원한 곳에 옮기고 옷을 느슨하게 하며 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다. 의식이 없는 환자에게 음료를 마시도록 하는 것은 위험하니 절대 하지 않습니다.
열탈진	땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생	고도한 발한, 차고 젖은 피부, 창백함, 극심한 무력감과 피로, 근육경련, 메스꺼움, 구토, 현기증	시원한 곳 또는 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다. 물을 섭취해 수분을 보충합니다. 땀을 많이 흘린 경우 이온음료가 도움이 될 수 있습니다.
열경련	땀을 많이 흘릴 경우, 체내 염분(나트륨), 칼륨, 마그네슘이 부족해 발생하는 질환. 더운 환경에서 강한 노동이나 운동을 할 때 발생	종아리, 허벅지, 어깨 등 근육 경련	시원한 곳에서 휴식합니다. 물을 섭취해 수분 보충을 합니다. 경련이 일어난 근육을 마사지합니다. 경련이 멈추었다고 바로 다시 일을 시작하지 말고 근육 부위를 마사지하며 휴식합니다.
열실신	체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량이 감소하게 되어 뇌로 가는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 경우에 발생. 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서있을 때 발생.	실신(일시적 의식소실), 어지럼증	시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. 다리를 머리보다 높은 곳에 둡니다. 의사소통이 가능한 경우 물을 천천히 마시도록 합니다.

 

 

| 온열질환 예방을 위함 건강 수칙

온열질환 예방을 위해서는 시원한 환경을 유지하고 충분한 수분 섭취로 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 또한 휴식을 취하고 외부 활동을 할 때에는 활동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

■온열질환 예방방법

1. 시원한 환경유지: 샤워를 자주 하고 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷을 입습니다.
2. 충분한 수분섭취: 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마시도록 노력합니다. 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
3. 휴식과 활동 조절: 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무르도록 하고 충분한 휴식을 취합니다.
4. 매일 기온 체크하기: 기온, 폭염 특보 등의 기상상황을 수시로 확인하여 폭염 시에는 야외활동을 자제합니다.

 

 

[출처]

온열질환 | 폭염 | 건강위해정보 | 건강정보: 질병관리청