수능을 앞둔 수험생들에게 추천하는 영양제 종류

안녕하세요. 마이필입니다. 전국의 수험생들이 수능을 90일만 남겨두고 스트레스와 피로를 이겨내며 힘겹게 공부하고 있을 텐데요. 수험생들에게 가장 중요한 시간에 조금이나마 도움이 될 수 있는 영양제에 대한 정보를 알려드릴까 합니다. 모든 영양제는 효과와 부작용을 확인할 수 있는 충분한 시간을 두고 섭취를 시작하는 것이 좋으며, 만약 섭취 후 이상사례가 발생한다면 섭취를 중단하고 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 규칙적인 식사와 운동을 하기 힘든 수험생들이 더 효율적으로 공부하고 좋은 컨디션을 유지하는데 도움이 되는 영양제 종류를 추천드리겠습니다.

 

 

수험생 영양제

수능을 앞둔 수험생들에게는 기억력 개선, 체력 증진, 스트레스 관리, 집중력에 좋은 영양제가 필요합니다. 비타민B, C, 루테인, 홍삼, 유산균, 오메가 3, 은행잎 추출물 등이 도움이 됩니다.

 

 

1. 비타민B

비타민B는 우리 몸에 필수적인 영양소로 에너지를 생성하고 신경통 및 근육통을 줄여주고 적혈구 생성에 도움을 주는 성분입니다. 오랫동안 책상에 앉아서 공부하는 두뇌활동이 많은 수험생들에게 추천합니다.

 

■일일섭취량

• 스트레스 완화 효과를 보기 위한 섭취량: 20~30mg

 

 

2. 비타민C

밤을 새서 공부하고 신체활동이 적은 학생들은 면역력이 쉽게 떨어지고 성적으로 스트레스를 많이 받으면 몸에서 활성산소가 증가하는데 비타민C는 활성산소를 제거해 피로 회복에 도움이 되는 성분입니다. 컨디션 관리를 위해 추천합니다.

 

■일일섭취량

• 피로회복 효과를 보기 위한 섭취량: 100~1000mg

 

 

3. 루테인

장시간 노트북, 스마트폰으로 인터넷강의를 보는 학생들의 눈은 전자기기의 청색 빛으로 인해 눈이 쉽게 건조해지고 눈의 피로도가 증가합니다. 루테인은 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움이 되는 성분으로 추천합니다.

황반은 시세포가 집중되어 있어 시력의 90%를 담당합니다.

 

■일일섭취량

• 눈 건강 효과를 보기 위한 섭취량: 12mg

 

 

4. 홍삼

홍삼은 면역력과 피로 회복에 좋은 건강기능식품으로 식품의약품안전처로부터 면역력 증진, 피로개선, 기억력 개선, 항산화작용 등의 기능성을 인정받았습니다. 체력과 면역력이 가장 필요한 수험생들에게 도움이 되는 성분입니다.

 

■일일섭취량

• 피로회복 효과를 보기 위한 섭취량: 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합으로 3~80mg

 

 

5. 오메가3

오메가 3은 혈행 개선, 건조한 눈을 개선하는데 도움이 되는 건강기능식품으로 전자기기를 많이 사용하는 학생들이게 피로해진 눈을 개선하는데 도움이 될 수 있고 뇌로 가는 혈액순환을 좋아지게 해 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다.

DHA는 두뇌활동과 기억력 개선에 도움을 주는 성분으로 DHA가 좀 더 많은 제품이 더 효과적일 수 있습니다.

 

■일일섭취량

• 기억력 개선 효과를 보기 위한 섭취량: EPA와 DHA의 합으로 0.9~2g
• 건조한 눈 개선 효과를 보기 위한 섭취량: EPA와 DHA의 합으로 0.6~2.24g

 

 

6. 유산균

활동량이 적고 책상에 앉아있는 시간이 대부분인 수험생들에게 변비는 뗄 수 없는 관계입니다. 장 건강은 면역력에도 직결되기 때문에 유산균은 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 갑자기 고함량 제품을 섭취할 경우 설사와 같은 부작용이 생길 수 있어 갑자기 섭취량을 늘리는 것은 좋지 않습니다.

 

■일일섭취량

• 배변 활동 개선 효과를 보기 위한 섭취량: 1억~100억 CFU

 

 

7. 은행잎 추출물(징코빌로바)

은행잎 추출물은 은행나무의 잎을 분쇄한 뒤 주정으로 추출해서 만든 것으로 뇌세포를 손상시키는 물질을 감소시키고 뇌로 가는 혈액 순환을 좋아지도록 해 기억력에 도움이 되는 성분입니다. 공부하느라 두뇌활동이 많은 수험생들에게 추천하는 건강기능식품입니다.

 

■일일섭취량

• 기억력 개선 효과를 보기 위한 섭취량: 28~36mg