코큐텐, 코엔자임Q10의 효능과 권장량

안녕하세요, 마이필입니다. 우리가 숨을 쉬고 밥을 먹는 생활을 하면 자연스럽게 우리 몸에서는 활성산소가 만들어지고 이 활성산소는 노화의 주범이 됩니다. 항산화 물질은 나이가 들면서 서서히 줄어들기 때문에 항산화 영양소를 꾸준히 섭취해야 하는데요. 코큐텐, 코엔자임 Q10은 항산화 작용을 통해서 우리 몸을 건강하게 유지하는 것을 도와줍니다.

 

오늘은 항산화에 좋은 코엔자임Q10의 효능과 부작용, 권장량, 섭취 시 주의사항까지 알아보겠습니다.

 

 

| 코엔자임Q10

Co(도와주는)+enzyme(효소)+Q(퀴논 화합물)+10(퀴논의 분자구조에 휘발성 유기화합물인 이소프렌이 10번 반복)이란 뜻을 가지며 코큐텐, 비타민 Q, 유비퀴논 등 다양한 이름으로 불립니다.

 

■특징

종류	특징	권장량
코엔자임Q10 (코큐텐, 비타민Q, 유비퀴논)	세포에서 에너지를 생성하도록 돕는 효소 에너지가 많이 필요한 심장에 많이 존재함	일일 섭취량 90~100mg

 

 

| 효능

식품의약품안전처에서는 "항산화, 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다"라는 기능성을 고시했습니다.

 

1. 항산화

코엔자임 Q10은 호흡 및 에너지 대사과정에서 생성되는 활성산소를 중화시켜서 활성산소로 부터 세포를 보호합니다.

 

항산화작용에 대한 논문 자료

 

 

2. 혈압 감소

해당 연구에 따르면 산화질소는 혈관의 확장을 돕는 물질로 활성산소와 만나면 결합하는데 코큐텐이 활성산소를 제거함으로써 산화질소 농도가 유지되어 혈압감소 효과가 있다고 발표했습니다.

 

혈압 감소를 한다는 논문 자료

 

 

| 보충이 필요한 사람

코큐텐은 인체에서 자연적으로 생성되지만 질병, 스트레스와 환경오염, 나이가 증가함에 따라 체내 조직의 코큐텐 보유 수준이 감소합니다.

 

■코큐텐을 먹어야 하는 사람

• statin 계열의 고지혈증 약을 복용하는 사람
• 베타차단제 계열의 혈압약을 복용하는 사람
• 스트레스가 많은 사람
• 40대 이상인 사람

 

 

| 부작용

부작용은 흔하지 않지만 일부 사람들에게 복통, 메스꺼움, 어지러움, 두통 등이 나타날 수 있습니다.

 

■부작용

• 설사
• 구토
• 두통
• 피부 가려움증
• 발진
• 피로

 

 

| 급원식품

소고기, 계란, 시금치, 현미, 꽁치, 땅콩 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 하지만 조리 시 쉽게 파괴되고 일상식사를 통해서는 소량만 섭취할 수 있어 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

 

■코큐텐이 풍부한 음식

• 소고기, 돼지고기
• 계란
• 브로콜리
• 시금치
• 현미
• 꽁치
• 땅콩

 

 

| 섭취 시 주의사항

식품의약품안전처에서는 이번 행정예고를 통해 다음과 같은 주의사항을 추가할 것이라 발표했습니다.

 

■ 코큐텐 주의사항

1. 항응고제 복용 시 전문가와 상담할 것
2. 수유뷰는 섭취를 피할 것
3. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것