마이필 매거진

임신 기간 동안 건강한 체중을 유지하는 것은 매우 중요한데요.  실제로 건강한 체중관리는 예비 엄마뿐만 아니라 태아의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 건강한 임신을 위해서는 적절한 체중 관리와 생활 습관이 필수적이며 나와 미래에 태어날 아이를 위해서 체중 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 임산부 비만이 왜 위험한지, 그리고 이로 인해 발생할 수 있는 건강 문제와 예방 방법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.    | 임산부 비만임신 전, 후 BMI(체질량지수)가 25인 이상인 경우로 임신 중 비만은 여러 건강문제를 야기할 수 있어 개선하는 것이 매우 중요합니다.  ■BMI체질량지수=체중(kg)/키(m)x키(m)세계보건기구에 따르면 성인의 경우 BMI가 30 이상이면 비만으로 분류우리나라는 BMI가 25 이..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 10. 23. 15:01

임신은 여성의 인생에서 가장 특별하고 소중한 시기 중 하나입니다. 이 기간 동안 몸과 마음에 많은 변화가 일어나는데 그중에서도 체중 증가는 모든 임산부가 경험하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 얼마나, 어떻게 체중이 증가하는지에 대한 궁금증과 걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 임신 중 건강한 체중 증가에 대해 자세히 알아보려 합니다. 임산부에게 적절한 체중 증가란 무엇인지, 그리고 건강한 임신을 위해 필요한 영양과 운동에 대해 알아보겠습니다.    | 임산부 체중 조절의 필요성임신 중 체중이 급격히 늘어나면 비만으로 이어질 확률이 높아집니다. 이로 인해 임신중독증, 임신성 고혈압 등을 불러올 수 있어 체중 조절을 하는 것은 매우 중요합니다.  ■임신 중 과도한 체중 증가 문제임신중독증임신성 고혈압임신성 당뇨..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 10. 16. 12:20

뱃속의 태아가 건강하게 태어나기 위해서는 엄마의 영양관리가 매우 중요합니다. 임신 중에는 태아의 혈액, 뼈 등을 형성하는데 도움이 되는 식품을 섭취하고 산모의 빈혈을 예방하기 위한 식품을 섭취해야 합니다. 특히 임산부에게 필요한 영양 성분은 엽산, 철분이며 이 성분이 풍부한 식품들을 가지고 건강하게 요리해서 섭취하는 것이 중요합니다.    | 임산부 영양관리 중요성임신은 일생에 있어 가장 중요하고 특별한 경험으로 이 기간동안 적절한 영양 섭취를 통해서 산모의 건강을 유지하고 태아의 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다.  ■임산부에게 필요한 영양소영양성분중요성필요량많은 음식엽산태아의 신경관 형성에 매우 중요한 비타민.임신 초기 부족하지 않게 섭취 필요.620ug DFE녹색 잎채소(브로콜리, 케일, 시금치 ..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 9. 10. 13:49

생선은 우리 몸에 필요한 단백질이 풍부하고 오메가3와 같은 필수지방산이 들어있어 건강에 유익한 식품입니다. 하지만 기온이 높고 습한 날씨로 인해 부패와 식중독의 위험이 높아지기 때문에 생선 등 해산물 섭취에 주의가 필요합니다. 여름철이라고 생선 섭취를 피하지 않아도 되지만 주의사항을 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 양질의 단백질과  오메가3 뿐만 아니라 철분, 비타민D 등 다양한 영양소 공급을 위해서 적정량 섭취하는 것이 좋으며 특히 어린이, 임산부는 섭취 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 오늘은 어린이, 임산부를 위해 여름철 안전한 생선 섭취에 대해서 알아보겠습니다.    | 생선생선은 단백질의 우수한 급원으로 DHA와 EPA 등과 같은 오메가3가 다량 함유되어 있어 혈액 순환 개선효과와 두뇌 발달에 도..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 8. 20. 11:43

임신기간 동안 올바른 식단은 태아와 산모의 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 그래서 많은 임산부가 어떤 것을 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는지 정보를 찾아보고 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 태아의 건강한 발달과 성장을 위해서 산모의 건강을 유지하기 위해서 오늘 포스팅에서 다루는 음식을 포함한 다양한 균형 잡힌 식습관을 통해서 건강하고 행복한 임신기간 보내시길 바랍니다.    | 임산부에게 좋은 음식임산부가 필수로 챙겨야 할 엽산, 칼슘, 철분, 비타민D가 있지만 이 외에도 오메가3, 유산균 등 여러 영양소가 들어있는 식품을 골고루 먹는 것이 좋으며 등 푸른 생선, 달걀, 우유, 소고기 등이 있습니다.  1. 현미 등 통곡물에너지를 주는 탄수화물 식품으로 쌀, 밀가루 등 정제된 탄수화물보다 ..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 8. 1. 09:14

폭염이 지속되면서 일사병, 열사병 등 온열 질환이 증가하는데 임신을 하면 평소에 더위를 타지 않는 사람이라도 일반인에 비해서 체온이 높아 더위에 취약해져 더위를 많이 탑니다. 열대야는 밤 최저 기온이 25도 이상인 날을 의미하는데 한밤중에 숨이 턱턱 막히는 열대야가 지속되면 잠을 설치게 되어 컨디션 저하, 집중력 저하가 발생할 수 있어 숙면하는 것은 매우 중요합니다. 임산부는 특히 태아를 품고 있어 숙면하는 것이 매우 중요하며 오늘은 더위에 취약한 임산부가 열대야에 숙면하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 임신 중 더위를 타는 이유임신 중 더위를 많이 타는 것은 기초 대사율 증가, 호르몬 변화, 혈액량 증가 등 여러 생리적 변화 때문으로 적절한 건강관리와 생활습관을 통해 극복할 수 있습니다.  ■..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 7. 17. 14:34

무더운 여름, 폭염이 시작되면 온열질환 등의 건강관리가 매우 중요합니다. 특히 노약자, 임산부, 어린이 등의 취약계층은 더욱 주의가 필요한데요. 태아를 품고 있어 덥고 습한 여름이 견디기 어려운 임산부는 여름철 건강관리를 잘해주어야 합니다. 임신을 하면 호르몬의 변화로 인해 체온이 오르고 몸이 무거워 불쾌지수가 많이 오르기 때문에 적절한 방법을 통해서 여름철 건강관리를 할 수 있도록 임산부의 여름 건강관리 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 임산부가 더위를 조심해야 하는 이유임신을 하면 호르몬의 변화와 혈관 확장으로 기초 체온이 증가해 더위에 취약하기 때문에 임산부는 온도와 습도가 높은 여름철 건강관리가 매우 중요합니다.  1. 탈수무더위는 체온을 급격하게 상승시키고 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 땀..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 7. 2. 11:26

안녕하세요. 마이필입니다. 태아는 엄마의 자궁 속에서 성장하고 오감이 발달합니다. 언제부터 엄마, 아빠의 목소리를 들을 수 있는지, 엄마가 먹는 음식의 맛, 냄새를 느낄 수 있는지 궁금하지 않으셨나요? 일반적으로는 26주 정도 되면 태아도 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각의 다섯 가지 감각을 느낄 수 있다고 알려져 있습니다. 그렇다면 태아의 오감이 어느 시기에 어떻게 발달하는지 알아보겠습니다.  | 태아의 오감 발달우리가 기본적으로 시각, 후각, 청각, 미각, 촉각 등의 오감을 느끼듯이 태아도 뇌세포가 조직화되기 시작하는 24~26주 이후에는 오감을 모두 느낄 수 있습니다. ■태아의 오감발달 순서촉각: 임신 7~8주경에 가장 먼저 발달합니다.미각, 후각: 임신 12주경부터 양수를 삼키면서 발달합니다.청각..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 5. 22. 13:50