마이필 매거진

우리 몸에서 중요한 영양 성분인 비타민C는 단순히 감기 예방, 면역력 증진에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 비타민C는 훨씬 더 많은 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히 비타민C가 우리 몸에서 부족하면 괴혈병에 걸릴 수 있는 만큼 부족하지 않게 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민C 결핍으로 오는 괴혈병은 쉽게 예방할 수 있으며 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것만으로도 예방할 수 있습니다. 오늘은 비타민C가 우리 몸에 필수적인 이유와 괴혈병과의 관계에 대해서 알아보겠습니다.    | 비타민C아스코르브산으로 알려진 비타민C는 수용성 비타민입니다. 인체에 자연적으로 합성되지 않아 식품이나 보충제를 통해서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다.  ■비타민C 특징수용성비타민항괴혈병 인자: 아스코르브산 용어..

영양정보 2024. 11. 19. 11:21

건강에 대한 관심이 높아지면서 항산화에 대해서도 관심이 많아졌습니다. 우리 몸은 매일 환경오염, 스트레스, 가공식품 등과 같은 외부 요인에 노출되면서 활성산소라고 하는 물질에 의해 공격받아 우리 몸의 세포나 조직에 손상을 입힐 수 있어 항산화 성분이 풍부한 식품, 영양제를 통해서 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 항산화 영양제는 건강한 식단과 함께 섭취하면 건강 유지와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 영양제를 섭취하기 전 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 항산화가 무엇인지, 항산화 영양제 종류에 대해서 알아보겠습니다.    | 항산화산화가 진행되는 것을 억제하거나 완화하는 것을 뜻하는 것으로 세포의 노화가 진행되는 것을 예방하는 것을 의미합니다.  ■항산화 뜻우리 몸은 사람의 호흡을..

영양정보 2024. 11. 13. 10:16

햇빛이 뜨거운 날씨에는 자외선을 차단하고 피부 건강에 더욱 신경을 쓰게 되는데요. 자외선, 미세먼지, 환경오염 등에 의해서 또는 노화에 의해서 피부 건강이 위협받을 수 있는데 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 생활 습관이 중요하지만 영양제 섭취로 도움을 받을 수 있습니다. 피부 건강에 좋은 영양제로는 비타민C, 히알루론산, 콜라겐이 대표적이며 이 외에도 곤약감자추출물, N-글루코사민 등 다양한 성분이 있습니다. 이 성분들은 권장 섭취량을 준수하여 섭취하고 영양제를 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 알레르기 반응을 고려해야 합니다.    | 피부피부는 체내 근육과 기관을 보호하는 조직으로 제일 바깥의 표피와 그 아래 진피, 가장 아래쪽의 피하 조직으로 구성되어 있습니다.  ■피부 특징피부는 외..

영양정보 2024. 10. 15. 11:00

간편하게 건강을 유지하고 증진하기 위해서 많은 사람들이 영양제를 챙겨 먹습니다. 그런데 영양제도 많이 먹으면 간 건강을 해칠 수 있다고 해 어떤 분들은 영양제 섭취를 꺼려하시기도 하는데요. "영양제를 많이 먹으면 간에 안 좋다"라는 이야기 때문에 여러 가지 영양제를 먹어도 좋을지 고민하고 있다면 안심하시고 드셔도 됩니다.    | 영양제 많이 먹으면 간에 안좋다?우리 몸의 간은 독성 물질과 노폐물을 걸러주는 작용을 하는 기관으로 특정 물질, 성분이 들어오면 과부하가 생겨 간 자체에 손상이 일어날 수 있습니다. 하지만 대부분의 영양제는 간 기능에 영향을 주지 않고 안전성이 확보되어 있어 먹는 영양제의 종류가 많다고 간 손상이 일어날 가능성은 적습니다. 개인의 건강상태, 섭취방법에 따라 반응이 다르기 때문에..

건강정보 2024. 6. 20. 15:47

안녕하세요. 마이필입니다. 비타민과 미네랄이 건강을 유지하고 증진하는데 중요한 역할을 한다는 것은 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 하지만 이를 보충하기 위한 방법으로 음식이 좋을지, 영양제가 좋을지에 대한 의견이 많습니다. 식사로 충분하다와 영양제가 더 효율적이다 중에서 여러분은 어떤 의견이 좋다고 생각하시나요? | 영양소 보충방법으로 어떤 것이 좋을까? 인체는 음식을 먹으면 입을 통해서 저작운동을 하고 위장운동을 통해서 음식을 분해해 우리 몸의 소화 효소에 의해 소화가 됩니다. ■음식 vs영양제 음식에는 수많은 성분이 상호작용을 해서 우리 건강에 도움을 주기 때문에 하나의 성분을 응집한 영양제와는 차이가 있습니다. 건강기능식품으로 영양보충을 하면 오히려 영양소가 과다 섭취할 우려가 있어 부작용이 생..

건강정보 2023. 11. 21. 15:03

안녕하세요. 마이필입니다. 전국의 수험생들이 수능을 90일만 남겨두고 스트레스와 피로를 이겨내며 힘겹게 공부하고 있을 텐데요. 수험생들에게 가장 중요한 시간에 조금이나마 도움이 될 수 있는 영양제에 대한 정보를 알려드릴까 합니다. 모든 영양제는 효과와 부작용을 확인할 수 있는 충분한 시간을 두고 섭취를 시작하는 것이 좋으며, 만약 섭취 후 이상사례가 발생한다면 섭취를 중단하고 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 오늘은 규칙적인 식사와 운동을 하기 힘든 수험생들이 더 효율적으로 공부하고 좋은 컨디션을 유지하는데 도움이 되는 영양제 종류를 추천드리겠습니다. 수험생 영양제 수능을 앞둔 수험생들에게는 기억력 개선, 체력 증진, 스트레스 관리, 집중력에 좋은 영양제가 필요합니다. 비타민B, C, 루테인, 홍삼, 유..

영양정보 2023. 8. 18. 17:12

안녕하세요. 마이필입니다. 개인이 복용하는 영양제가 정말 다양합니다. 나에게 부족한 영양소를 채우고 건강을 유지하기 위해서 필요한 영양소가 다르기 때문인데요. 대부분 한 가지 영양제를 먹는 것이 아니라 여러 가지 종류를 한꺼번에 먹는 경우가 많습니다. 그런데 같이 먹으면 효과가 떨어질 수 있어 같이 먹는 것을 피하는 영양제 조합이 있다는 사실을 알고 계시나요? 동시에 여러 종류의 영양제를 먹을 때 우리 몸에서 정상적으로 흡수되지 못해 효과가 떨어지거나 오히려 건강을 해칠 수 있어 오늘은 같이 먹으면 안되는 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 종합영양제 다양한 영양소가 들어있는 종합영양제는 철분, 비타민A, 고함량의 비타민C와 같이 섭취하면 효과가 떨어지거나 과다 섭취로 부작용이 나타날 수 있습니다. ■종합영..

건강정보 2023. 8. 11. 13:27

ㅂ안녕하세요. 마이필입니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하는데 오늘은 많은 영양소 중 비타민C에 대해서 알아보겠습니다. | 비타민C (L-아스코르브산) 생명 유지를 위한 필수적인 수용성 영양소로 과일과 채소에 함유되어 있습니다. | 기능 1. 항산화 기능 체내 활성산소를 제거하는 영양소로 세포손상을 시키는 유해산소로부터 세포를 보호합니다. 2. 콜라겐 합성 상처치유에 중요한 역할을 하는 결합조직의 필수 성분인 콜라겐의 생합성에 필요합니다. 3. 면역기능 우리 몸이 감염이 된 경우 T-세포의 분화를 촉진하고 B-세포에서 면역글로불린의 형성을 도와 염증반응을 조절합니다. 4. 철분의 흡수 도움 비타민C는 철분이 우리 몸에 흡수되기 쉽게 전환할 수 있는 효소를 활성화시킵니다. [참고하기 좋을 내용] h..

영양정보 2023. 6. 21. 15:52