관절, 연골 건강에 중요한 글루코사민 효능 부작용 섭취 방법

관절은 계속해서 사용하는 기관으로 나이가 들수록 약해지기 쉬워 건강을 유지하기 위해서는 관절에 좋은 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 관절 건강에 중요한 성분으로 알려진 것들 중에서 글루코사민은 식품의약품안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정받은 성분입니다.

 

관절, 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 글루코사민은 비타민D와 같이 섭취하면 더욱 효과적일 수 있으며 오늘은 글루코사민의 효능, 부작용, 섭취 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

관절에 좋은 성분 글루코사민

 

 

| 글루코사민

글루코사민은 아미노산과 당이 결합한 형태인 아미노당의 일종으로 관절과 연골을 구성하는 주요 성분입니다.

 

 

■글루코사민 특징

• 새우나 게 등 갑각류의 껍질을 구성하는 성분인 키틴에서 추출하는 성분입니다.
• 동물의 연골이나 피부를 구성하는 뮤코다당류의 성분으로 널리 분포합니다. 
• 체내에서 섬유, 수분과 결합하여 관절에 강도와 탄력성을 주는 물질입니다.
• 식품의 원료나 의약품 등으로 이용됩니다.

 

 

| 효능

식약처에서는 글루코사민의 기능성을 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음이라는 기능성을 인정한 기능성 원료입니다.

 

 

■글루코사민 효능

• 연골의 구성 성분에는 콜라겐 등의 단백질과 함께 당단백질인 프로테오글리칸이 함유되어 있습니다.
• 글루코사민은 프로테오글리칸의 주요 성분인 글리코사민글리칸(GAG)의 전구물질로 관절 및 연골의 구조에 수분을 보충하고 생성을 촉진하여 건강에 도움을 줍니다.
• 연구에 따르면 골관절염 환자에게 NAG를 섭취시킨 결과 대조군과 비교하여 관절 불편함 정도가 감소하였음을 확인했습니다.

 

 

| 부작용

일반적으로 안전한 성분이지만 갑각류를 이용해서 글루코사민 성분을 제조하기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

■글루코사민 부작용

• 복부팽만감
• 속쓰림
• 설사
• 구토

 

 

| 섭취 방법

식품의약품안전처에서 권장하는 일일 섭취량은 글루코사민염산염 또는 황산염으로서 1.5g으로 제품을 선택할 때 건강기능식품 마크를 확인하고 섭취방법, 섭취량을 준수해야 합니다.

 

 

■글루코사민 섭취 시 주의사항

1. 임산부 및 수유부는 섭취를 피합니다.
2. 간, 심장질환, 수술 전후, 고혈압, 당뇨 및 천식이 있거나 의약품(항응고제 등) 복용 시 전문가와 상의 후 섭취합니다.
3. 게 또는 새우에 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다.(게, 새우를 원재료로 한 경우에 해당)
4. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상의가 필요합니다.