브로멜라인 효능 및 부작용, 섭취량, 섭취 시 주의사항

장시간 컴퓨터, 스마트폰을 하다 보면 눈이 쉽게 피로해집니다. 눈이 피로하면 눈앞에 실 같은 검은 점, 떠다니는 거미줄 등이 느껴지는 비문증이 생길 수 있는데 눈에 좋은 루테인은 많이 알고 있지만 그 외에 비문증 개선에 좋은 성분으로는 브로멜라인이 있습니다.

 

브로멜라인은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 적절한 섭취 방법, 부작용을 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 브로멜라인의 효능 및 부작용, 섭취량, 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

파인애플에 풍부한 브로멜라인

 

 

| 브로멜라인

브로멜라인은 파인애플의 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소로 1982년 파인애플 주스에서 처음 발견되어 과거 중남미 지역에서 상처 치료, 소화 개선 등에 사용되어 왔습니다.

 

 

■브로멜라인 특징

• 단백질 분해 효소로 고기의 연육작용을 촉진해 고기를 부드럽게 함
• 항염증 효과가 있어 통증 완화 효과
• 골관절염, 외상 또는 수술 후의 부종 등의 치료에 사용
• 단백질 분해 효소로 소화 촉진 효과

 

 

| 효능

브로멜라인은 소화 개선, 염증 및 통증 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

■브로멜라인 효능

효능	내용
소화 촉진	단백질을 분해하는 효소로 음식물 내 단백질을 잘게 쪼개어 아미노산으로 분해해 소화를 촉진하며 소화불량을 완화합니다.
항염증	염증을 일으키는 프로스타글란딘, 사이토카인 등의 생성을 억제해 염증을 줄이고 부기를 완화합니다.
면역력 증진	면역세포의 기능을 강화하고 면역 반응을 조절하는 기능을 합니다.
노폐물 배설	인체에 쌓인 각종 노폐물이 된 단백질을 분해해 체외로 배출하는 기능을 합니다.
혈액 순환 개선	피브린이라는 혈액 응고 인자의 분해 작용을 촉진하여 혈전 생성을 억제해 혈액 순환을 개선합니다.

 

 

| 부작용

대체적으로 안전한 성분으로 미국 식품의약국(FDA)에서도 인체에 안전하다고 인정했습니다. 하지만 지나치게 많이 먹으면 속 쓰림, 설사 등 위장장애와 특정 약물과 상호작용으로 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

■브로멜라인 부작용

• 소화기 문제: 구토, 설사, 복통, 속쓰림 등 발생
• 알레르기: 파인애플 알레르기가 있는 사람에게서 발작, 가려움, 호흡곤란 발생
• 출혈 위험 증가: 혈액 응고를 억제하므로 출혈 위험이 증가할 수 있으며 특히 항응고제, 혈액 희석제 등을 복용 중이면 전문의와 상의 후 섭취합니다.

 

 

| 섭취 방법

브로멜라인은 일반적으로 하루 600~2,000mg이 권장되며 섭취하는 목적이나 건강상태, 제품의 형태에 따라 조금씩 차이가 있습니다

 

 

■브로멜라인 섭취 방법

• 브로멜라인 권장량: 일일 600~2,000mg
• 브로멜라인 섭취 시간: 소화 개선의 목적으로는 식사 후 섭취 권장하며 염증 제거의 목적으로는 식사 전에 섭취하는 것을 권장

 

 

■브로멜라인 섭취 시 주의사항

1. 임산부, 수유부의 경우 연구가 부족하므로 전문가와 상의 후 섭취합니다.
2. 혈액 희석제, 항응고제 등 만성 질환이 있거나 복용 중인 약물이 있다면 전문가와 상의 후 섭취합니다.
3. 파인애플 알레르기가 있는지 확인 후 섭취합니다.