마이필 매거진

사람들은 음식을 먹음으로써 영양소를 섭취하고 에너지를 얻습니다. 음식물 속의 영양분이 우리 몸에 흡수될 수 있도록 작게 쪼개는 것을 소화라고 하는데요. 입, 위, 소장, 대장은 이러한 소화 과정을 하는 기관이며 간, 쓸개, 이자 등은 소화를 도와주는 기관입니다. 소화에 관한 여러 상식 중 일부는 실제 과학적 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많습니다. 오늘은 잘못된 소화에 대한 정보, 소화 불량에 대한 잘못된 정보에 대해서 바로잡는 시간을 갖도록 하겠습니다.    | 소화불량과 관련한 잘못된 상식의 오해와 진실속이 더부룩할 땐 탄산음료를 먹거나 물을 말아먹는 것, 속이 쓰릴 때는 우유를 먹어라 하는 등 소화와 관련해서 소화불량과 관련해서 우리가 흔히 알려진 정보들은 사실 근거가 부족하거나 반대인 ..

건강정보 2024. 8. 6. 10:33

알약을 먹으면 식도에 약이 붙어있거나 목 안에 걸리는 듯한 느낌이 들어 영양제조차 먹기 꺼려합니다. 많은 사람들이 이러한 불편함을 경험하는데 먹기 불편하다고 쪼개어 먹거나 부숴 먹게 되면 약의 효능이 떨어뜨릴 수 있어 되도록 알약 형태 그대로 삼키는 것이 좋습니다. 처방받은 약, 영양제의 경우 그대로 섭취하는 것이 안전하며 도저히 삼키기 힘든 경우 의료진과 상의하여 다른 제형의 약으로 처방받는 것이 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 알약을 보다 쉽게 삼킬 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.    | 알약 쉽게 삼키는 방법물 없이 먹거나 물 대신 다른 음료와 같이 복용하는 등 잘못된 습관은 바로 잡고 약을 삼킬 땐 고개를 너무 젖히지 않는 것이 좋습니다.  ■알약 쉽게 삼키는 방법고개 너무 젖히지 않기알약..

건강정보 2024. 8. 2. 09:09

임신기간 동안 올바른 식단은 태아와 산모의 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 그래서 많은 임산부가 어떤 것을 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는지 정보를 찾아보고 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 태아의 건강한 발달과 성장을 위해서 산모의 건강을 유지하기 위해서 오늘 포스팅에서 다루는 음식을 포함한 다양한 균형 잡힌 식습관을 통해서 건강하고 행복한 임신기간 보내시길 바랍니다.    | 임산부에게 좋은 음식임산부가 필수로 챙겨야 할 엽산, 칼슘, 철분, 비타민D가 있지만 이 외에도 오메가3, 유산균 등 여러 영양소가 들어있는 식품을 골고루 먹는 것이 좋으며 등 푸른 생선, 달걀, 우유, 소고기 등이 있습니다.  1. 현미 등 통곡물에너지를 주는 탄수화물 식품으로 쌀, 밀가루 등 정제된 탄수화물보다 ..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 8. 1. 09:14

식품 및 제약 산업에서는 보존성, 안정성 등의 다양한 이유로 여러 가지 첨가물을 사용합니다. 그중에서 히드록시프로필메틸셀룰로스는 HPMC라고 불리며 셀룰로스 유도체로 다양한 제품의 안전성을 높이고 품질을 유지하는데 도움을 줍니다.  히드록시프로필메틸셀룰로스는 먹어도 안전한 성분으로 HPMC가 포함된 제품을 섭취할 때 안심하고 섭취해도 되며 오늘 포스팅에서 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다.    | 히드록시프로필메틸셀룰로스식품의 점착성 및 점도를 증가시키고 유화 안정성을 증진하며 식품의 물성 및 촉감을 향상하기 위해 사용되는 식품첨가물로 우리가 흔히 의약품, 영양제의 부형제로 알고 있는 성분입니다.  ■부형제약 제조 시 적당한 형태, 굳기를 주기 위해 정제를 코팅하여 수분으로부터 약을 보호하기 위함 등의 목..

건강정보 2024. 7. 26. 11:33

우리가 일상적으로 먹는 식품에는 대부분 보존성 향상 및 식품의 맛을 향상하기 위해 식품첨가물이 들어있습니다. 가공식품 및 편의 식품 소비가 증가하 고 있어 알게 모르게 만은 종류의 식품 첨가물을 먹고 있는데요. 먹어도 인체에는 안전합니다만, 섭취를 줄일 수 있다면 더욱 좋습니다. 식품첨가물은 인체에 안전하지만 가공식품을 많이 섭취하면 식품 첨가물보다는 당, 나트륨, 지방의 섭취가 증가해 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 따라서 일상생활 속에서 간단히 식품 첨가물의 섭취를 줄일 수 있으니 오늘 포스팅에서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.    | 식품첨가물식품을 오랫동안 보관하고 맛을 좋게 하며 선명한 색을 띠게 하도록 하는 역할을 하며 우리나라 식품위생법에서는 식품을 제조, 가공, 조리 또는 보존하는 과정..

건강정보 2024. 7. 25. 14:11

비만은 당뇨, 암, 심장병 등 만성질환을 일으키는 주요 원인입니다. 겉으로 보기엔 날씬해 보이고 체중도 정상이지만 근육보다 지방이 많으면 비만으로 판정하며 BMI, 비만도는 비만을 판단하는데 중요한 지표가 됩니다. 하지만 BMI는 신장과 체중으로 계산하기 때문에 근육량, 체지방량과는 관계없이 신장과 체중이 비슷하다면 비슷하게 나타납니다. 따라서, BMI는 개인의 건강상태를 확인하는데 중요하지만 비만도를 측정하기 위해서 BMI 한가지로 판단하는 것은 무리가 있습니다. 이번 시간에는 비만도, BMI를 계산하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    | 비만도비만의 정도를 나타내는 것을 말하며 체지방을 직접 측정하여 비만의 정도를 평가하는 것이 가장 정확하지만 정확하게 측정하기엔 어려움이 있어 비만도를 통..

건강정보 2024. 7. 24. 15:01

폭염이 지속되면서 일사병, 열사병 등 온열 질환이 증가하는데 임신을 하면 평소에 더위를 타지 않는 사람이라도 일반인에 비해서 체온이 높아 더위에 취약해져 더위를 많이 탑니다. 열대야는 밤 최저 기온이 25도 이상인 날을 의미하는데 한밤중에 숨이 턱턱 막히는 열대야가 지속되면 잠을 설치게 되어 컨디션 저하, 집중력 저하가 발생할 수 있어 숙면하는 것은 매우 중요합니다. 임산부는 특히 태아를 품고 있어 숙면하는 것이 매우 중요하며 오늘은 더위에 취약한 임산부가 열대야에 숙면하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 임신 중 더위를 타는 이유임신 중 더위를 많이 타는 것은 기초 대사율 증가, 호르몬 변화, 혈액량 증가 등 여러 생리적 변화 때문으로 적절한 건강관리와 생활습관을 통해 극복할 수 있습니다.  ■..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 7. 17. 14:34

얼마 전 뉴스에서 야토병 의심사례가 발생했다는 소식은 들으셨나요? 지난 수원에서 소 생간을 먹은 남성에게 복통, 발열이 나타나 혈액 검사했더니 야토병 양성사례가 나왔던 사례로 우리나라에서는 1996년 이후에 발생한 후 두 번째로 나타나 흔하지 않은 감염병입니다. 우리나라에서 흔하지 않은 인수공통감염병인 야토병은 현재까지 예방하는 백신이 없기 때문에 예방을 위해서 야외 활동 시 피부 노출을 삼가고 곤충 기피제를 피부에 바르거나 뿌리는 것이 좋습니다. 오늘은 야토병의 원인과 증상, 예방방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 야토병야토균에 의해 발생하는 인수공통감염병으로 제1급 감염병으로 분류되며 야토균은 자연상태의 흙, 물에 존재하고 부패된 동물 시체에서 최대 수개월까지 생존할 수 있어 주로 야생동물..

건강정보 2024. 7. 15. 16:43