다낭성난소증후군에 좋은 이노시톨 효능, 부작용, 섭취 방법

안녕하세요. 마이필입니다.

 

다낭성난소증후군은 여성이라면 한 번쯤 들어봤을 질환인데요. 다낭성난소증후군은 가임기 여성에게 비교적 흔하게 나타나며 배란장애가 있는 여성의 초음파에서 발견됩니다. 최근에는 다낭성난소증후군에 효과가 있다고 알려진 이노시톨을 많은 여성분들이 찾는데요. 오늘은 이노시톨의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

건강한 여성

 

 

| 이노시톨

우리 몸 속 세포막의 인지질을 구성하며 신호전달, 인슐린 및 지방 대사에 관여하며 항산화 효과를 가진다고 알려진 성분입니다. 

 

■이노시톨 특징

• 과거에는 비타민B8이라고 불렸지만 인체에서 스스로 생성할 수 있는 물질로 널리 알려져 현재는 비타민으로 분류하지 않습니다.
• 화학적으로는 당알코올류에 속하며 수용성 성분입니다.
• 동식물계에 널리 분포하고 있으며 동물에게서 성장촉진작용, 항지방간작용을 갖습니다.
• 여러 형태로 존재하는데 그중에서 가장 흔한 형태는 미오이노시톨(MI)입니다.

 

■미오이노시톨

• 미오이노시톨은 동물의 간이나 뇌에 이노시톨인지질의 구성성분으로 존재합니다.
• 동물에게서 미오이노시톨이 결핍되면 장내 지방이영양증을 일으킬 수 있고 푸유류의 간에서 중성지방, 콜레스테롤 등이 축적된다는 연구결과가 있습니다.
• 활성산소 생성감소, 직접적인 과산화물 제거, NO신호전달 보호 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있습니다.
• 곡류, 콩, 효모에 풍부하며 특히 현미, 콩, 옥수수의 속껍질에 풍부합니다.

 

 

| 효능

최근 대사증후군, 임신성 당뇨, 다낭성난소증후군 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

■이노시톨 효능

효능	내용
인슐린 저항성 개선	인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 혈당 조절에 이상이 생기는 현상으로 인슐린 저항성이 높은 것도 다낭성 난소증후군의 중요한 증상이기 때문에 다낭성 난소 증후군을 가진 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 제 2형 당뇨 발생 위험성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 이노시톨을 섭취했을 때 인슐린 저항성이 개선되었습니다.
다낭성 난소 증후군에 의한 생리 불순에 도움	다낭성난소증후군은 대표적으로 무월경이 나타날 수 있는데 연구에 따르면 다낭성난소증후군이 있는 여성이 이노시톨을 먹었을 때 규칙적인 월경을 유도했다고 발표했습니다. 자연적인 배란이 잘 되지 않는 여성들에게 배란을 유도하고 생리 불순을 개선하는 효과가 있습니다.

 

 

| 부작용

이노시톨은 비교적 안전한 보조제로 아직까지 부작용이 보고되지 않았지만 고용량을 섭취했을 때 복부팽만, 설사 등이 나타날 수 있습니다.

 

■이노시톨 부작용

• 메스꺼움
• 복부팽만
• 설사

 

 

| 권장섭취량

효과와 안전성을 확인하기 위한 임상시험에서는 2~4g 정도 섭취하였기에 하루 2~4g 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

■이노시톨 권장량

• 일일 2~4g

 

 

| 주의사항

이노시톨은 개인의 건강상태에 따라 적정량 섭취하는 것이 좋으며 섭취하기 전 알아야 하는 주의사항으로는 다음과 같습니다.

 

■이노시톨 섭취 시 주의사항

1. 혈당강하제와 같이 복용하지 않도록 주의합니다.: 이노시톨은 혈당강하제와 함께 복용하면 혈당이 과도하게 떨어질 수 있으므로 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 질병치료나 예방의 효능이 과학적으로 허가된 의약품이 아니기 때문에 영양성분 보충 이외의 목적으로 과도하게 의존하지 않도록 주의합니다.
3. 모유수유 중 섭취의 안전성에 대해서는 정보가 충분하지 않으므로 복용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

[참고]

브런치스토리, 가임기 여성에게 이노시톨이 중요한 이유

이노시톨 연구소, 이노시톨의 효능, 부작용 완전정리