마이필 매거진

프로바이오틱스는 유산균을 말하며 유해균을 억제하고 변비 개선에 효과적인 건강기능식품입니다. 우리나라 영양제 소비 TOP3에 들 정도로 많은 분들이 꾸준히 섭취하는 영양제이기도 합니다. 프로바이오틱스를 섭취하면서 궁금했던 질문들을 모아서 이번시간에 정리해 보도록 하겠습니다.    | 프로바이오틱스 Q&A프로바이오틱스를 섭취하면서 궁금했던 질문들에 대해서 하나씩 답변해 드리겠습니다.  1. 발효유(요구르트) 유산균과 프로바이오틱스 유산균의 차이점은 무엇인가요?발표유나 프로바이오틱스 모두 장 건강에 도움이 되는 유산균이 함유되어 있습니다. 분류되는 식품에서 차이가 나며 효과에서도 차이가 납니다.  ■발효유 vs 프로바이오틱스발효유: 식품으로 구분되어 맛이 다양하고 섭취하기가 용이하지만 균수가 적고 위에서 대부..

영양정보 2024. 12. 24. 09:59

잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 제대로 자지 못하면 다음날 컨디션 저하, 집중력 저하 등으로 하루 일정이 엉망이 되고는 합니다. 최근에는 스트레스, 환경 변화 등으로 인해 불면증을 겪는 사람들이 증가하고 있는 추세인데요. 이러한 상황에서 도움이 되는 것이 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 우리 몸이 자연적으로 생성하는 호르몬으로 잠들기 쉽게 도와주고 푹 잘 수 있게 도와주어 수면 호르몬이라고 불립니다. 사용하기 전에는 의료 전문가와 상의하여 자신에게 맞게 사용하여야 하며, 오늘은 멜라토닌의 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 멜라토닌뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되며 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는데 핵심적인 역할을 합니다.  ■멜라토닌 특징생체 내 멜라토닌은..

영양정보 2024. 12. 23. 14:25

변비는 일상생활에 큰 불편을 줄 뿐만 아니라 장기적으로 여러 건강문제를 일으킬 수 있습니다. 적절한 영양보충을 통해서 개선하는 것이 매우 중요합니다. 변비는 매우 흔한 건강 문제로 개인의 상황에 맞게 적절한 건강기능식품을 활용한다면 충분히 개선될 수 있습니다. 건강한 장은 건강한 삶으로 이어지므로 불편한 변비 문제에 효과적인 영양제 종류 5가지의 기능성 및 일일 섭취량을 알아보도록 하겠습니다.    | 장 건강 개선 건강기능식품건강한 장을 유지하기 위해서는 장내에서 유익한 균과 유해균의 비율이 가장 중요하며 우리나라에서는 장 건강에 도움을 주는 건강기능식품의 기능성을 3가지로 구분합니다.  ■장 건강 개선의 기능성 구분기능성내용배변활동 개선의 기능성대장 운동 등의 개선되어 배변횟수, 배출 시간이 촉진되고..

영양정보 2024. 12. 19. 10:32

여러분, 건강기능식품 꾸준히 챙겨 드시고 있나요? 저 역시 유산균, 비타민, 오메가 3은 꾸준히 챙겨서 먹고 있는데요. 올해 2024년이 건강기능식품에 관란 법률 제정 20주년이 되었다고 합니다. 국민의 건강 증진과 소비자 보호를 목적으로 시행된 건강기능식품 법이 20주년을 맞이하여 우리나라 국민에게 인기가 많았던 영양제 종류를 알아볼게요.    | 건강기능식품 순위 TOP32023년 건강기능식품의 생산 현황을 살펴보면, 비타민 및 무기질, 식이섬유, 단백질, 필수지방산, 인삼 등이 가장 생산 현황이 많은 것으로 나타나 우리나라 국민들에게 가장 인기가 있다고 볼 수 있습니다.  ■2023년 영양제 순위비타민 및 무기질식이섬유단백질필수지방산인삼  1. 비타민비타민(Vital 생명 + amine 화합물)은 ..

영양정보 2024. 12. 16. 16:14

우리나라에서 가장 인기가 많은 영양제 중 하나인 유산균, 프로바이오틱스는 단순히 발효식품의 맛을 내는 것에 그치지 않고 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 유산균은 건강에 유익한 혜택을 제공할 수 있는 미생물로 올바르게 섭취하면 장 건강, 면역력 증진, 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이번시간에는 유산균이 우리 몸에 어떻게 좋은지, 균주별 어떤 특징과 기능성을 가지는지 자세히 알아보겠습니다.    | 유산균유산균이란 발효과정에서 유당을 분해하여 유산을 생성하는 유익한 박테리아로 주로 요구르트, 김치 등의 발효 식품에서 발견되며 장 내 환경을 개선하고 소화를 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.  ■유산균 특징세계보건기구에서는 프로바이오틱스란 인간 또는 동물이 적당량을 섭취하였을 때 숙주의 건강에 ..

영양정보 2024. 12. 10. 12:24

비타민은 우리 몸의 건강을 유지하고 신체 기능을 조절하는데 매우 중요합니다. 소량으로 우리 몸에서 작용을 하지만 체내에서 합성이 불가능하기 때문에 반드시 식품을 통해서 섭취해야 합니다. 이렇게 중요한 비타민은 대부분의 사람들은 영양제로 많이 섭취합니다. 섭취하면서 궁금했던 정보에 대해서 이번 시간에 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 비타민 Q&A비타민, 영양제를 섭취하면서 가장 궁금했던 질문에 대해서 답변해 드리겠습니다.  ■비타민 Q&A질문대답비타민 많이 먹어도 될까요?NO츄어블타입도 효과가 있나요?YES일반식품 속 비타민과 영양제 속 비타민은 같은 성분인가요?YES다양한 영양제를 같이 먹어도 되나요?부분적 YES(치료제 섭취 시 반드시 전문의 상의 필요)언제 먹는 것이 가장 좋을까요?섭취 시간은..

영양정보 2024. 12. 3. 14:13

프로폴리스는 벌들이 만들어내는 물질로 벌집을 보호하는 데 사용되는 물질입니다. 그런데 이 물질이 우리 몸에도 좋은 효과를 줄 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 면역력은 물론, 피부 건강까지 지키는 물질인 프로폴리스는 대체적으로 안전하게 섭취할 수 있지만 과도한 섭취는 피해야 합니다.  제품에 명시된 권장섭취량을 지켜서 사용하는 것이 중요하며 특정 알레르기가 있다면 사용 전 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 안전합니다. 오늘은 프로폴리스 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 프로폴리스프로폴리스는 주로 나무의 수지에서 벌들이 수집한 물질을 말하며, 이것을 이용해 벌집의 틈을 메우고 외부의 미생물이나 해충으로부터 집을 보호합니다.   ■프로폴리스 특징피부 진정, 수분 유지에 도움을 주어 ..

영양정보 2024. 12. 2. 15:18

여러분, 빌베리 들어보신 적 있으신가요? 빌베리는 유럽 블루베리의 일종으로 그 효능 덕분에 시력 개선부터 항산화 효과까지 다양한 건강 이점을 제공합니다. 우리에게는 조금 생소한 식품인 빌베리는 최근 스마트폰 등 전자기기의 사용의 증가로 인해 눈의 피로도가 쌓이는데 도움을 줄 수 있는 식품으로 오늘 빌베리 추출물 효능, 부작용, 섭취 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 빌베리 추출물빌베리는 유럽 블루베리의 일종으로 이 식품에서 추출한 성분을 말합니다. 빌베리는 안토시아닌이 풍부해 시력 개선과 항산화에 도움을 줄 수 있습니다.  ■빌베리 추출물 특징안토시아닌 풍부눈의 산화적 스트레스를 줄어주어 시력 개선에 효과적당뇨병성 망막병증, 야맹증에 처방하는 의약품의 성분으로 활용건강기능식품으로 인정받은 고..

영양정보 2024. 11. 27. 14:28