마이필 매거진

아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 비교적 따뜻한 날씨가 이어지고 있습니다. 일교차가 커지면서 이런 날씨일수록 건강관리가 매우 중요한데요. 오늘은 일교차가 클 때 몸을 따뜻하게 해 주고 건강도 챙길 수 있는 차 몇 가지를 소개해 드리는 포스팅을 하도록 하겠습니다.    | 환절기에 마시면 좋은 차일교차가 큰 날씨에는 면역력을 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움이 되는 차를 마시는 것이 건강에 좋습니다.  ■환절기에 마시면 좋은차 종류생강차유자차녹차대추차국화차페퍼민트차  1. 생강차생강은 오래 전부터 약용으로 많이 사용될 만큼 감기 예방에 효과적인 식재료로 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 해 줍니다.  ■생강차 효능감기예방혈액순환 촉진살균효과로 세균을 살균해 면역력 강화소화불량 개선: 위의 수축작용을 촉진해..

알쓸식품 2024. 11. 6. 11:29

아침, 저녁과 낮시간 일교차가 많이 나는 이 시기에 면역력을 강화하는 것은 매우 중요합니다. 면역체계는 우리를 건강하게 지켜주는 최고의 방패로 일상생활에서 각종 질병으로부터 빠르게 회복할 수 있도록 도와주기 때문에 우리 몸의 면역력을 강하게 키우는 것은 매우 중요합니다. 일상에서 오늘 알려드리는 영양제를 포함해 다양한 영양소를 골고루 섭취하면 감염에 대한 저항력을 높이고 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 면역력을 강화할 수 있는 몇 가지 효과적인 영양제에 대해서 알아보겠습니다.    | 면역력 면역력은 감염 등으로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 말하며 이는 몸에 내재된 면역과 적응에 의해 만들어진 면역으로 나눌 수 있습니다.  ■면역 기능의 중요성우리 몸에 유해한 외부 물질이나 비정상적으로 변형된..

영양정보 2024. 11. 5. 10:29

운동을 하는 사람들 사이에서 인기가 많은 단백질 보충제는 다양한 원료로 만들어지며, 여러 가지 건강 효능을 나타냅니다. 그렇다면 단백질 보충제가 무엇이길래 많은 사람들이 섭취하는 것일까요?  단백질 보충제는 운동 선수 뿐만 아니라 일반인들에게도 건강 유지를 위한 단백질을 효과적으로 보충하기 위한 식품으로 다양한 원료와 형태로 만들어집니다. 오늘은 근육량을 유지하고 늘리기 위한 단백질 보충제 종류와 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.    | 단백질이란단백질은 아미노산이라는 구성 단위의 연결로 이루어진 큰 분자로 우리 몸의 근육, 피부, 뼈 등을 구성하며 호르몬과 효소 생성에 필수적입니다.  ■단백질아미노산으로 이루어진 물질근육, 피부, 뼈 구성요소호르몬과 효소 생성에 필수적건강기능식품으로 판매되는 단백..

영양정보 2024. 11. 4. 15:04

비타민D는 주로 뼈 건강을 지원하고 칼슘 흡수를 증진하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민D는 연구에 따르면 간 건강에도 영향을 미칠 수 있는데요. 특히 최근 연구에 따르면 간 건강에도 영향을 미칠 수 있는데요. 특히 최근 연구에 따르면 비타민D가 자연 노화에 의해 발생하는 비알코올성 지방간 생성을 억제할 수 있다고 하는데요. 오늘 자세히 살펴보겠습니다.    | 지방간지방간은 말 그대로 간에 과도한 지방이 쌓여서 발생하는 질환으로 일반적으로 간의 5% 이상이면 지방간으로 판단합니다.  ■지방간이란간에 비정상적으로 지방이 쌓이는 상태과음으로 인한 알코올성 지방간과 과도한 열량 섭취로 인한 비알코올성 지방간으로 구분노화에 의해서도 자연스럽게 발생 가능  ■비알코올성 지방간과도한 열량 섭취로 인해 생기며, 비..

영양정보 2024. 10. 31. 10:30

한국인은 밥심이라는 말이 있을 정도로 밥을 잘 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 특히 아침은 건강을 위해 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 하지만 바쁜 현대사회에서 아침을 제대로 챙겨 먹기보다 채소나 과일 등으로 간단히 먹는 경우가 많은데요. 아침은 다른 끼니에 비해 공복 시간이 길어 위를 자극하지 않은 음식들로 제대로 먹는 것이 좋습니다. 공복에 섭취하는 음식은 하루의 활력을 결정짓는 중요한 요소이기 때문에 소화가 잘 되면서도 에너지를 안정적으로 공급하는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다. 아침 공복에 무엇을 먹어야 좋을지 이번 포스팅에서 자세히 알아보겠습니다.    | 공복에 먹으면 좋은 음식아침 공복에는 물, 양배추, 당근, 오이, 감자, 달걀 등의 음식이 도움이 되며 커피, 술, 매운 음식 등의 자극적인 음..

카테고리 없음 2024. 10. 30. 15:14

임신 전에는 아무 생각 없이 먹던 음식을 임신한 후에는 조심해야 합니다. 설탕은 몸에 좋지 않을 것이라 생각해 많은 분들이 설탕 대신 꿀을 이용해 단맛을 내거나 감기 기운이 있을 때 따뜻하게 꿀물을 많이 먹습니다. 1세 미만 신생아에게는 꿀은 위험하지만 간혹 임산부에게도 위험할 수 있다고 해 많은 임산부가 꿀을 먹어도 되는지 궁금해하는데요. 오늘은 임산부가 꿀을 먹어도 되는지 신생아에게 왜 꿀이 위험한지 알아보도록 하겠습니다.    | 임산부, 꿀 먹어도 될까요?꿀은 특별히 임산부에게 금기되는 음식은 아닙니다. 임산부는 날것, 술, 담배 등의 식품은 피하는 것이 좋지만 꿀은 임산부가 가끔씩 먹는 것은 괜찮습니다.  ■임산부 꿀 섭취가끔씩 먹는 것은 괜찮습니다.신생아는 내장기관이 아직 충분히 발달하지 않아..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 10. 29. 14:21

얼마 전 국민 배우로 많은 사랑을 받았던 배우 김수미 님께서 고혈당 쇼크로 별세했다는 뉴스를 접하게 되었습니다. 고혈당 쇼크는 당뇨를 가진 분들에게 발생하는 급성 합병증으로 심하면 사망까지 이를 수 있어 예방하고 대처하는 것이 매우 중요합니다.  고혈당 쇼느는 평소 혈당관리를 하면서 당분이 포함된 음료를 피하고 수분을 충분히 섭취하면 예방할 수 있습니다. 오늘은 건강에 매우 위험할 수 있는 고혈당 쇼크의 원인, 예방 및 대처 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 고혈당 쇼크혈당 수치가 위험할 정도로 높아져 생명을 위협하는 상태를 말합니다.  ■고혈당 쇼크보통 혈당이 180mg/dL 이상 높아지면 소변을 만드는 요세관에서 재흡수할 수 있는 범위를 넘어가게 되어 소변이 배출됩니다.당이 소변으로 배출되는 과..

건강정보 2024. 10. 28. 14:36

여러분, 포스파티딜세린 성분은 아시나요? 이 성분은 인지능력 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 뇌세포는 다른 세포에 비해 인지질(포스파티딜세린, 포스파티딜콜린 등)이 많이 함유되어 있는데 인지질은 세포를 보호하는 막을 구성하여 뇌세포가 기능을 원활히 수행할 수 있도록 도와줍니다. 포스파티딜세린은 세포막을 구성하는 성분으로 연령에 상관없이 모두 섭취할 수 있으며 두뇌 활동이 필요한 학생부터 치매예방이 필요한 중장년층까지 추천드리는 기능성성분으로 제품에 명시된 섭취량을 지켜서 섭취하는 것이 매우 중요합니다.    | 포스파티딜세린포스파티딜세린은 인지질의 일종으로 우리 몸의 세포막 구성 요소 중 하나입니다.  ■포스파티딜세린 특징뇌세포막에서 큰 비중을 차지하는 성분뇌의 기능과 신경전달에 중요한 역할: ..

영양정보 2024. 10. 24. 14:38