마이필 매거진

임신 기간 동안 건강한 체중을 유지하는 것은 매우 중요한데요.  실제로 건강한 체중관리는 예비 엄마뿐만 아니라 태아의 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 건강한 임신을 위해서는 적절한 체중 관리와 생활 습관이 필수적이며 나와 미래에 태어날 아이를 위해서 체중 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 임산부 비만이 왜 위험한지, 그리고 이로 인해 발생할 수 있는 건강 문제와 예방 방법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.    | 임산부 비만임신 전, 후 BMI(체질량지수)가 25인 이상인 경우로 임신 중 비만은 여러 건강문제를 야기할 수 있어 개선하는 것이 매우 중요합니다.  ■BMI체질량지수=체중(kg)/키(m)x키(m)세계보건기구에 따르면 성인의 경우 BMI가 30 이상이면 비만으로 분류우리나라는 BMI가 25 이..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 10. 23. 15:01

현대인의 식습관은 건강과 직결되는 중요한 요소 중 하나로 특히 심장질환, 당뇨병, 비만 등 만성 질환 예방에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 지중해 지역 사람들의 건강 수준이 다른 지역 사람들보다 월등히 좋다는 사실이 알려지게 되면서 주목받기 시작했으며 세계에서 가장 건강한 식단으로 특히 심혈관계 질환 예방, 다이어트에 효과적입니다. 지속적으로 실천할 수 있고 균형 잡힌 식단으로 자연에 가까운 재료로 간단하면서도 건강한 음식을 즐기며 우리 몸과 마음을 함께 돌보는 것이 좋은데요. 오늘은 지중해식 식단의 의미와 효과, 실생활에서 실천할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.    | 지중해식 식단이란1960년대 이탈리아와 그리스 사람들이 먹던 음식들에 기초한 식단으로 지중해 연안에 위치한 나라 사람들이 먹는..

건강정보 2024. 10. 22. 11:32

피부 건강은 젊음을 유지하고 자신감을 높이는데 중요합니다. 피부는 자외선을 비롯해 미세먼지, 건조한 공기, 잘못된 화장 습관, 술, 짜고 매운 음식을 먹는 습관 등 여러 요인에 의해서 피부에 문제가 생깁니다. 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로도 피부 건강을 유지할 수 있는데요. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 피부에 좋은 음식식습관이 피부 건강에 매우 중요한 요소로 튀긴 음식, 과자 등과 케이크, 빵 등 고혈당 음식은 피부 트러블을 유발하는 음식이 되며, 연어, 견과류, 아보카도 등 유기농 식품은 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.  1. 아보카도주로 생식을 하거나 샐러드로 이용하는 아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로 과일 중에서 필수 지방산이 가장..

알쓸식품 2024. 10. 21. 15:06

건강하게 사는 것이야 말로 우리 모두의 소망입니다. 건강을 유지하기 위해서는 영양소가 매우 중요하다는 사실 다들 알고 계시는데요. 우리 몸은 영양소를 통해 정상적으로 기능하고 건강을 유지합니다. 하지만 바쁜 생활 속에서 균형 잡힌 식단을 유지하지 못하거나 특정 영양소를 제대로 섭취하지 않으면 신체는 다양한 신호를 보내 우리에게 알립니다. 영양소 결핍은 간과하기 쉬운 문제지만 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 균형잡힌 식단을 유지하고 필요한 경우 보충제를 통해 영양 결핍을 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 우리 몸에 필수적인 영양소가 부족할 때 생길 수 있는 질환들과 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.    | 영양소 결핍과 증상영양소 결핍은 장기적으로 건강에 큰 ..

영양정보 2024. 10. 17. 13:54

임신은 여성의 인생에서 가장 특별하고 소중한 시기 중 하나입니다. 이 기간 동안 몸과 마음에 많은 변화가 일어나는데 그중에서도 체중 증가는 모든 임산부가 경험하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 얼마나, 어떻게 체중이 증가하는지에 대한 궁금증과 걱정이 많으실 텐데요. 오늘은 임신 중 건강한 체중 증가에 대해 자세히 알아보려 합니다. 임산부에게 적절한 체중 증가란 무엇인지, 그리고 건강한 임신을 위해 필요한 영양과 운동에 대해 알아보겠습니다.    | 임산부 체중 조절의 필요성임신 중 체중이 급격히 늘어나면 비만으로 이어질 확률이 높아집니다. 이로 인해 임신중독증, 임신성 고혈압 등을 불러올 수 있어 체중 조절을 하는 것은 매우 중요합니다.  ■임신 중 과도한 체중 증가 문제임신중독증임신성 고혈압임신성 당뇨..

건강정보/임산부 건강정보 2024. 10. 16. 12:20

햇빛이 뜨거운 날씨에는 자외선을 차단하고 피부 건강에 더욱 신경을 쓰게 되는데요. 자외선, 미세먼지, 환경오염 등에 의해서 또는 노화에 의해서 피부 건강이 위협받을 수 있는데 건강한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 생활 습관이 중요하지만 영양제 섭취로 도움을 받을 수 있습니다. 피부 건강에 좋은 영양제로는 비타민C, 히알루론산, 콜라겐이 대표적이며 이 외에도 곤약감자추출물, N-글루코사민 등 다양한 성분이 있습니다. 이 성분들은 권장 섭취량을 준수하여 섭취하고 영양제를 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 알레르기 반응을 고려해야 합니다.    | 피부피부는 체내 근육과 기관을 보호하는 조직으로 제일 바깥의 표피와 그 아래 진피, 가장 아래쪽의 피하 조직으로 구성되어 있습니다.  ■피부 특징피부는 외..

영양정보 2024. 10. 15. 11:00

다이어터들이 가장 무서워하는 부작용이 있습니다. 바로 요요현상인데요. 힘들게 다이어트를 해서 살을 뺐는데 체중이 다시 돌아오거나 오히려 증가하는 요요 현상은 모든 사람들에게 나타나는 것은 아닙니다. 잘못된 다이어트 방법을 할 경우에 나타나기 때문에 많은 분들이 경험하지 않기 위해서 많은 노력을 하는데요. 오늘은 다이어트 후 찾아오는 부작용인 요요현상을 어떻게 예방하고 막을 수 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.    | 요요현상요요는 일시적으로 감량한 체중이 다시 돌아오는 것을 말하며 마치 요요처럼 위아래로 왔다 갔다 하기 때문에 지어진 이름입니다.  ■요요현상 원인무리한 다이어트: 절식, 단식으로 하는 다이어트를 할 경우 영양불량, 신진대사 저하 등으로 인해 요요 현상이 쉽게 올 수 있습니다.운동 부..

건강정보 2024. 10. 14. 15:41

건강을 위해서 꾸준한 체중 관리는 반드시 필요하지만 단기간의 다이어트는 여러 가지 문제를 일으킵니다. 단기간의 많은 양의 체중 감량을 하면 체중이 다시 증가하는 요요현상을 많은 분들이 경험하게 되는데요. 요요 현상은 단순한 체중 증가 문제를 넘어서 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 요요 현상을 방지하기 위해서는 잘못된 다이어트 방법을 피하고 균형잡힌 식사와 규칙적인 운동, 그리고 전반적인 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 요요 현상의 원인과 그로 인한 위험성을 살펴보고 이를 예방하기 위한 건강한 습관에 대해서 알아보겠습니다.    | 요요현상이란체중을 감량하는 과정에서 감소한 체중이 유지되지 못하고 체중 증가, 감소가 반복되는 것을 의미합니다.  ■요요 현상 원..

건강정보 2024. 10. 10. 10:10