마이필 매거진

안녕하세요. 마이필입니다. 요로결석은 우리나라 국민 100명 중 1명은 경험했을 정도로 흔한 질환인데요. 특히 우리 몸에서 수분이 부족해지기 쉬운 더운 여름에 가장 많이 발생한다고 합니다. 요로결석이 생기면 굉장히 고통스러워 허리를 필 수 없고 산통과 비슷한 통증을 느낀다고 하는데요. 결석의 원인으로 칼슘을 생각하신 분들이 많으신데 실제로 과거엔 결석환자에게 칼슘제한식을 했었다고 합니다. 오늘은 많은 사람들이 오해하고 있는 칼슘과 결석에 대해서 알아보도록 하겠습니다. | 요로결석 몸의 수분이 부족해지면 노폐물이 밖으로 배출되기 어렵기 때문에 노폐물이 돌멩이로 뭉쳐지면 결석이 됩니다. 결석은 주로 신장, 요관, 방관에 많이 생기는데 이를 통틀어서 요로결석이라고 합니다. 요로결석이 생기면 소변의 배출통로가 ..

건강정보 2023. 7. 28. 10:20

안녕하세요. 마이필입니다. 간편하게 하루에 필요한 영양소를 보충하기 위해 많은 사람들이 멀티비타민, 종합영양제를 찾고 섭취하고 있습니다. 특히나 종합영양제를 구입하기 위해서 성분표를 확인하면 제품마다 같은 영양소를 mcg 또는 IU 단위로 표기가 되어서 제품별로 함량을 비교하기 어렵지 않으셨나요? 오늘은 영양소마다 다른 단위에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다. 미국 FDA에서는 소비자의 혼란을 막고자 "2020년부터 IU단위를 mcg, mg, g으로 바꿔서 표기"할 것을 의무화하였습니다. 영양소 단위 영양제에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데 각각의 영양소는 다른 단위로 그 양을 나타냅니다. CFU, Da, mg, mcg 등으로 표기가 됩니다. | CFU(colony forming unit) 미생물의 크..

영양정보 2023. 7. 27. 11:04

건강을 위해 먹는 영양제가 오히려 건강을 망칠 수 있다는 사실 알고 계시나요? 한 번에 여러 종류의 영양제를 먹거나, 복용 중인 약이 있다면 효과가 떨어지거나 건강을 해칠 수 있습니다. 약과 영양제를 같이 먹으면 이론적으로 서로의 흡수를 방해하거나 상호작용을 통해 건강 상의 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어 만약 복용 중인 약이 있고 평소에 영양제를 먹고 있다면 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 이번시간에는 같이 먹으면 안 되는 의약품과 영양제(오메가3, 홍삼, 프로바이오틱스, 녹차추출물, 밀크씨슬)에 대해 알아보겠습니다. 오메가3(EPA 및 DHA) 오메가3은 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 주는 건강기능 식품입니다. DHA 및 EPA는 혈전 용해작용으로 피를 멈추지 않게 하는 효과가 있어 혈액응..

건강정보 2023. 7. 25. 17:41

혹시 어떤 영양소를 얼마나 먹어야 하는지 알아보기 위해서 검색하거나 영양제 구입을 위해 어떤 영양소를 검색해 보신 경험 있으시지 않으신가요? 그럴 때 권장섭취량, 상한 섭취량 단어들이 나옵니다. 이 단어를 영양섭취기준이라고 하는데요. 권장섭취량과 상한 섭취량은 대부분의 사람들이 정확한 의미는 모르더라도 맥락상 이해할 수는 있지만 영양섭취기준에는 이를 포함한 5가지가 있습니다. 이번시간에는 영양섭취기준에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 영양섭취기준이란? 우리는 살아가기 위해서 반드시 영양소를 섭취해야 하는데 이 영양소를 성별과 나이에 맞게 섭취해야 하는 기준을 말하며 국민의 건강을 유지, 증진하고 식사와 관련된 만성질환의 위험을 감소시키기 위해 설정되었습니다. 한국인 영양섭취 기준은 결핍 예방을 위한..

영양정보 2023. 7. 21. 16:35

우리나라 식사에는 빠지지 않는 것이 바로 김치입니다. 김치는 몸에 좋지만 만드는 과정에서 소금이 많이 들어가 한국인은 나트륨 섭취가 많을 수밖에 없습니다. 우리나라 성인 하루 평균 나트륨 섭취량은 세계보건기구(WHO)의 권장량의 약 1.5배에 해당한다고 합니다. 나트륨은 우리 몸에서 없어서는 안 되는 중요한 영양소인데 우리나라 국민 대다수는 아직도 나트륨을 과다 섭취를 하고 있습니다. 오늘은 나트륨 과다 섭취로 인한 문제와 얼마나 먹어야 하는지, 일상생활을 하면서 어떻게 나트륨 섭취를 줄일 수 있는지에 대해서 알아보겠습니다. 나트륨(Sodium, Na) 모든 동물의 생명에 필수적인 다량 무기질입니다. 대부분의 사람들은 소금(NaCl)의 형태로 섭취하고 흡수된 나트륨은 체내 항상성을 유지하는데 필요한 양만..

영양정보 2023. 7. 20. 16:41

여러분들은 영양제를 잘 챙겨 드시나요? 저는 식사를 하면 영양소가 채워지는데 굳이 영양제까지 먹어야 할 필요는 없다고 생각했습니다. 하지만 바쁘고 귀찮아서 대충 끼니를 해결하기 시작하면서 영양제를 먹기 시작했는데요. 2020 국민건강통계에 따르면 한국인 5명 중 1명은 영양불균형이라고 합니다. 이제는 영양제를 먹는 것은 현대인에게 선택이 아닌 필수라는 생각이 드는데요. 이번 시간에는 영양제를 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 영양제를 먹어야 하는 이유 배달음식, 가공식품을 먹는 현대인에게 에너지 섭취는 많고 미네랄과 비타민 섭취는 부족한 영양불균형이 많다고 합니다. 따라서 영양제를 섭취하는 것은 우리 몸에 부족한 영양소를 채울 수 있는 효율적인 방법입니다. ■영양제의 필요성 식습관: 바쁜 사회를..

건강정보 2023. 7. 19. 15:11

얼마 전 뉴스를 보다가 시중에 유통이 된 떡볶이 소스와 요거트에서 기준치를 초과한 대장균이 검출되어 식품의약품안전처에서 판매 중단 및 회수에 나선다는 기사가 나왔는데요. 대장균이 식품에서 나오게 되면 식중독 위험이 높아지고 특히 병원성 식중독에 걸리게 되면 어린이에게 전염성 설사증을 성인에게 급성 장염을 일으킬 수 있습니다. 따라서 오늘은 식품을 유통할 때는 엄격히 관리하는 대장균이 어떤 문제를 일으키는지 알아보도록 하겠습니다. 병원성대장균 Pathogenic E. coli 대장균은 사람, 동물의 대장에서 서식하는 세균으로 오염된 환경에서 쉽게 발견해 위생을 관리해야 하는 식품제조, 식당의 오염지표로 사용됩니다. 사람에게 질병을 일으키는 대장균으로 사람의 면역력이 떨어지거나 위장관의 방어 장벽이 손상되면..

건강정보 2023. 7. 18. 10:19

최근 뉴스에서 2023년 세계 10대 슈퍼푸드로 발효식품이 선정되었다고 합니다. 미국의 영양전문가(Today's Dietitian)에 등록된 영양사 757명을 대상으로 설문조사를 한 결과 김치를 포함한 발효식품을 1위로 선정했다고 하는데요. 설문에 응답한 미국의 영양사들은 김치가 프로바이오틱스와 항산화 성분, 비타민, 미네랄(철, 칼슘, 인 등), 식이섬유 등이 풍부해 항암효과를 비롯한 건강상의 이점이 선정이유라고 밝혔습니다. 오늘은 김치가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 이유인 프로바이오틱스, 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 김치 우리나라를 대표하는 전통 발효식품으로 잘 발효된 김치는 젖산과 젖산균(유산균)이 풍부하며 김치 1g에는 젖산균이 약 1억마리 함유되어 있어 같은 양의 요구르트보다 약 4배..

영양정보 2023. 7. 14. 17:44